Zajímavé je, že na rozdíl od jiných chemických prvků minerálů si název calcium – vápník většina z nás ze školy pamatuje. Bohužel někdy právě u názvu obecné znalosti končí a to je zrovna u vápníku, jednoho z nejdůležitějších stavebních prvků našeho těla, škoda.
Proč potřebujeme vápník
- Je základním stavebním kamenem kostí a zubů.
- Hlídá a podporuje srdeční činnost.
- Působí preventivně proti řídnutí kostí, osteoporóze.
- Podporuje svalovou funkci, působí na klouby.
- Napomáhá správné funkci nervové soustavy.
- Podílí se na srážení krve.
Největší podíl vápníku je v kostech a v zubech (uvádí se, že až 99 %). Aby se vápník správně ukládal do kostí, je zapotřebí vitamín D. Také hořčík podporuje využití vápníku v našem organismu. Vitamín D významně přispívá k vstřebávání vápníku obsaženém v naší stravě.
Vápník v naší stravě – jak jste na tom?
Nejvíce vápníku najdeme v mléčných výrobcích, skvělé jsou např. tvrdé sýry. Dále se vyskytuje v mase, ve vejcích, v rýži, v kukuřici, v ovesných vločkách i v bramborách. Ze zeleniny jmenujme např. rajčata, špenát a z ovoce jablka, broskve a pomeranče.
Co nám nedostatek vápníku může způsobit
- Řídnutí kostí (osteoporóza), jejímž důsledkem je lámavost kostí, zlomeniny.
- Velké problémy se zuby.
- Zvýšená lámavost nehtů.
Nebezpečný může být i nadbytek vápníku, mohou se dostavit zažívací potíže – zácpa, nechuť k jídlu nebo zvracení (s nadbytkem vápníku si ale naše tělo většinou poradí samo.
Vápník pro děti
Již víme, že vápník, hořčík a ostatní minerály náš organismus potřebuje „k životu“. O to víc to platí pro děti. V době růstu, ale již i mnohem dříve – v prenatálním období, kdy by těhotné ženy měly pamatovat na zvýšený přísun především vápníku a hořčíku.
Pro děti existuje řada multivitamínů, kde je zahrnutý i vápník a ostatní tělu potřebné vitamíny a minerály. Často jsou ve formě želé bonbónů či sirupu a mají skvělou chuť. Proto není těžké je do dětí dostat a ohlídat tak jejich zdraví. Populární jsou Marťánci nebo Vibovit želé bonbóny různých tvarů i chutí.
Kategorii
Vápník
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
