Vitamín B

Béčko kam se podíváš

• Vitamín B1, též thiamin, je důležitý pro stěpení cukrů a škrobů v našem těle a také pro činnost nervového systému.
• Vitamín B2 neboli riboflavin přispívá ke zdravé pokožce, nehtům a vlasům a zdravému zraku.
• Vitamín B3 neboli niacin se podílí na metabolismu aminokyselin.
• Vitamín B5, jinak také panthotenát vápenatý, podporuje tvorbu nových buněk, proto je důležitý v období rekonvalescence.
• Vitamín B6 neboli pyridoxin je důležitý v tvorbě protilátek organizmu.
• Vitamín B7-biotin má vliv na využití glukózy.
• Vitamín B12 (cyanokobalamin) má vliv na celkové emoční zdraví a imunitní systém.

Kde se nám schovává?

Pestrá strava obsahující obiloviny, luštěniny, ořechy, semena, ovoce a zeleninu dokáže pokrýt potřebnou dávku vitamínů B. Naneštěstí se velká část vitamínů vytrácí při tepelné úpravě, ať už vařením nebo dokonce mrazením. Proto je vhodné pojistit si příjem „béček“ ještě další cestou. Nejrozšířenější formou užívání jsou tablety, méně obvyklou pak injekce...

Vliv většiny vitamínů B se nejlépe a nejvýrazněji projeví, pokud jsou užívány společně, díky čemuž se mohou navzájem aktivovat a podpořit v jednotlivých účincích. Doporučujeme užívat tyto vitamíny po větších skupinách najednou. Tyto skupiny jsou nabízeny v drobných obměnách pod názvem B komplex.