K čemu je dobrý selen a jaké jsou jeho hlavní účinky v těle
Selen je antioxidant, což znamená, že chrání tělo před nebezpečnými volnými radikály. Napomáhá také ke správnému fungování imunitního sytému. Selen má význam obecně i pro srdce a mozek, jelikož redukuje tvorbu krevních sraženin. Selen má vliv i na pleť a její vzhled. Kromě toho se užívá selen na vlasy.
Doporučení: V době, kdy užíváte selen, je vhodné spolu s ním užívat i vitamín E, neboť se oba v biologických procesech doplňují.
Co obsahuje selen
Zajímá vás, jestli se nachází bioaktivní selen v potravinách? Odpovědí je jednoznačně ano. Mezi jeho bohaté přírodní zdroje patří:
- plody moře,
- ořechy (para ořechy),
- maso (hlavně rybí a drůbeží),
- vnitřnosti,
- celozrnné pečivo,
- vejce,
- zelenina (rajčata, česnek, brokolice).
Nedostatek selenu a jeho předávkování
Deficit selenu v těle se zřejmě nebude projevovat nijak závratně či dokonce porušením některých základních funkcí organismu. Nicméně jeho nedostatek se může projevovat jako únava, svalová slabost, podrážděnost. Optimální hladinu selenu v těle by měli mít hlavně těhotné ženy. O příjem selenu by se měli více zajímat i kojící ženy a kuřáci.
Kategorii
Přípravky s selenem
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
