Železo jako klíčový stopový prvek
Železo je nezbytný prvek pro tvorbu červených krvinek a přenos kyslíku v těle. Dostatek železa podporuje vitalitu a správné fungování organismu. Pokud vás zajímá, v čem je železo, patří mezi jeho přirozené zdroje červené maso, játra, luštěniny, listová zelenina či celozrnné obiloviny.
Jaké jsou příčiny nedostatku železa?
Nedostatek železa může být způsoben jednostrannou stravou, vyššími nároky organismu (například u těhotných žen nebo sportovců) nebo ztrátami krve. Rizikovým faktorem je i nedostatečný příjem potravin, které obsahují železo a vitamíny ve správném poměru.
Jaké jsou příznaky?
Mezi typické projevy patří únava, slabost, bledost nebo snížená schopnost soustředění. Častěji se objevuje také lámavost nehtů, vypadávání vlasů a celkový pocit vyčerpání. V těchto případech je vhodné zaměřit se na nejlépe vstřebatelné železo.
Jak pomůže prevence?
Prevencí je vyvážený jídelníček bohatý na zdroje železa a vitaminu C, který podporuje jeho vstřebávání. Pokud strava nestačí, je možné využít železo jako doplněk stravy ve formě kapslí, kapek nebo tablet. Moderní přípravky obsahující železo s vitamíny se vyrábějí tak, aby byly pro tělo co nejlépe využitelné a podpořily udržení optimální hladiny.
Kategorii
Doplňky stravy se železem
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
