Nastavení cookies: Aby web zůstal tak, jak ho znáte

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči.

Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby fungovaly správně a dle vašich preferencí.
Upozorňujeme, že údaje ze souborů cookies mohou být použity také v personalizovaných reklamách. Pokud nesouhlasíte, můžete povolit pouze nezbytné soubory cookies. Projděte si podrobný přehled cookies a podmínky jejich užívání .

Lékárna.cz

Ionty, gainery a proteiny

Proč jsou ionty, gainery a proteiny zcela nezbytné pro udržení dobré kondice.

Ionty, gainery a proteiny
Sdílet
Navštivte související produktové kategorie

Proteiny

Konopný protein obohacený o další ovocné proteiny ze semínek je v té nejvyšší bio raw kvalitě a navíc výborně chutná. Kompletní protein rostlinného původu, směs konopného, rýžového a hrachového proteinu komplexně zajišťuje tělo potřebnými aminokyselinami k budování svalové hmoty. Proteinový nápoj si přibalte s sebou na cvičení je vyroben z čerstvého mléka, s nízkým obsahem kalorií a slazen pouze stévií. 

Protein pro váhu i kondici

Proteinové nápoje zajišťují sportovcům zvýšený příjem bílkovin a zároveň lehce stravitelných sacharidů. Aktivní sportovec by totiž měl každý den přijmout 1,5 - 2 g bílkovin na kilogram své váhy.

  • Syrovátkové a kaseinové proteiny obsahují bílkoviny získané z mléka a zajišťují postupné uvolňování aminokyselin do organismu.
  • Konopné, sójové nebo jiné rostlinné proteiny se hodí zejména pro sportovce, kteří jsou zároveň vegani.

Proteiny regenerují svalovou hmotu a chrání ji před rozpadnutím, které jí hrozí při zvýšené námaze. Díky nim nám rostou svaly, proteiny ale rovněž podporují obranyschopnost a činnost červených krvinek. Proteinové nápoje dodávají tělu bílkoviny, aniž by výrazněji zvýšily kalorický příjem.

Gainery pro dostatek energie

Gainery jsou zcela nezbytné po tréninku, kdy je tělo vyčerpané a potřebuje doplnit sacharidy, které jeho energii obnoví. Zároveň jsou gainery potřebné pro správný vývoj a růst svalů.

Gainery je možné užívat jak pro získání objemu svalů, tak i při hubnutí. Jde jen o správné dávkování v kombinaci s cvičením.

Nezapomínejte sacharidy doplňovat i v jejich přirozené podobě. Nejlepší je sáhnout po banánu, datlích nebo jablku.

Jak budovat svalovou hmotu

Při budování svalové hmoty bychom měli přijmout 2 g bílkovin na 1 kg hmotnosti každý den. Nejlepší volbou je whey protein syrovátkový, ve kterém nenajdete jiné zdroje bílkovin. Proteinové nápoje vám mohou sloužit i během dne, jako rychlá svačinka.

Kreatin

Kreatin je látka, která se vyskytuje v našem organismu. Je syntetizován v játrech a ledvinách. Je to sloučenina 3 aminokyselin – glycinu, argininu a methioninu. Je zdrojem energie pro mozek a svaly a jeho největší zásobárnou jsou svaly. Pro svoji běžnou potřebu si ho tělo dokáže částečně vyrobit samo a částečně ho přijímáme ve stravě (je obsažen například v mase).

Kreatin se využívá pro lékařské a terapeutické účely. Hojně je též využíván ve sportu – v kulturistice,  atletice, hokeji, fotbalu, tenise a v mnoha dalších sportovních odvětvích. Užívání kreatinových doplňků zvyšuje koncentraci kreatinu ve svalu a kretin tím do jisté míry zvyšuje i svalovou sílu především v krátkodobém a intenzivním sportovním výkonu. Tím, že zvyšuje zadržování vody ve svalu, zvyšuje svalovou hmotu.

Ionty pro správný pitný režim

Iontové nápoje zajišťují optimální hydrataci a zároveň tělu dodávají potřebné vitamíny a živiny. Liší se na:

  • Hypotonické nápoje regulují hydrataci a jsou doporučovány především při sportech, kdy se člověk výrazně potí, jako je například běh či cyklistika.
  • Izotonické nápoje obsahují vyšší množství iontů, sodíku, draslíku a vápníku, které je důležité doplňovat při svalovém vypětí. Hodí se hlavně pro sporty s vysokým výkonem, které ovšem netrvají příliš dlouho, jako je například squash či tenis.

Pijte, pijte, pijte...

Nedostatek tekutin má za následek předčasnou únavu, ochlazení těla, zpomalení regenerace organismu a zároveň hrozí i svalové křeče. Věděli jste například, že při maratonu tělo ztratí až 4 l tekutin? Při několikahodinové vyjížďce na kole ve vedru to může být i 10 l. Iontové a izotonické nápoje jsou v takových případech zcela nepostradatelné.

Výživa pro klouby

Speciální doplňky stravy zajišťují regeneraci kloubů, šlach, vazů a jako bonus vylepší i stav vlasů a nehtů. Jde zejména o glukosamin a chondroitin, které jsou stavebními složkami kloubních chrupavek, kostí a šlach.

Klouby, chrupavky a pojivové tkáně dostávají při sportech, jako je například běhání, pořádně zabrat, a tak je zcela na místě o ně pečovat, i když vás zrovna nebolí.

Nezapomínejte na vyvážený jídelníček

Sportovní výživa je určena lidem, kteří jsou často fyzicky aktivní a potřebují doplňovat takové složky stravy, které jim pomohou dlouhodobě dosahovat co nejlepších výsledků při zachování pevného zdraví. Zdravý a vyvážený jídelníček však tyto doplňky stravy nenahrazují.

Přečtěte si také

Paracetamol působí proti bolesti (má analgetický účinek) a snižuje tělesnou teplotu (antipyretický účinek), avšak nepůsobí protizánětlivě.

více

Máta podporuje normální činnost trávicího traktu a střev, posiluje přirozenou obranyschopnost a imunitní systém, napomáhá relaxaci a spánku, působí proti nadýmání a napomáhá normální funkci dýchacího…

více

HPMV (Human Metapneumovirus) je virus, který patří do skupiny pneumovirů a je známý jako příčina respiračních onemocnění. Byl poprvé identifikován v roce 2001 a od té doby se ukazuje, že může…

více

Chřipka je akutní infekce dýchacího ústrojí způsobená některým z chřipkových virů A, B nebo C rodu Influenza, čeledi Orthomyxoviridae. Viry chřipky se přenášejí kapénkovou infekcí a jsou vysoce…

více

DOPRAVA ZDARMA

k nákupu nad 599 Kč

Přihlaste se k odběru novinek
a slevový kód vám pošleme e-mailem.