Vitamín A a betakaroten – jaké jsou jejich zdroje?
- Vitamín A se nachází v běžně dostupných potravinách, jako jsou: máslo, vaječný žloutek, játra, ryby, paprika, mrkev, rajčata, broskve nebo jahody.
Dospělý člověk je obvykle schopen zajistit si pestrou stravu obsahující dostatek vitamínu A, ovšem pro děti již taková jistota neplatí. Bývají vybíravé a ne vždy snědí to, co je potřeba. V tu chvíli je vhodné doplnit vitamíny formou tabletek či kapslí.
- Betakaroten je obsažen především ve žlutých, oranžových a červených rostlinách, jako je mrkev, rajče, paprika, překvapivě mnoho karotenu je i ve špenátu a petrželi.
Jeho funkce je taková, že má schopnost urychlit tělesný růst a vývoj kostí a navíc pomůže “nachytat lepší bronz”. Vybbírat můžete z nabídky produktů od oblíbených výrobců jako GS, MedPharma nebo Vitaharmony.
Jeden mikrogram vitamínu A odpovídá 6 mikrogramům betakarotenu.
Jak betakaroten užívat a kdy přestat užívat?
Co se týče pravidelného užívání beta karotenu, neexistuje zde žádný limit. Oproti vitamínu A se nelze betakarotenem předávkovat. Tělo si vždy vezme právě tolik, kolik potřebuje. Je-li ovšem potřeba provitamínu nasycena, začne jej tělo ukládat do kůže, která se tím pádem zbarví do oranžova. V tu chvíli je vhodné přestat na několik dní s užíváním.
Batekaroten a kouření... Jde to dohromady?
Častým předmětem diskuzí také bývá betakaroten a kuřáci. Podle některých zdrojů není kuřákům užívání syntetického betakarotenu příliš doporučeno.
Kategorii
Betakaroten
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
