Vitamin B12, kobalamin
Určeno pro: vegetariány

K čemu se používá vitamín B12 a jaké jsou jeho účinky?

Tento vitamin je oblíbený mezi dárci krve, ještě v kombinaci třeba se železem nebo vitamínem B6. Důvodem je využití tohoto vitamínu v procesu krvetvorby. Kromě toho je vitamin B12 nezbytný pro celé spektrum metabolických dějů, proces dělení buněk a správnou činnost nervového systému. Je důležitý pro děti, dospělé a hlavně těhotné ženy. 

V čem je vitamín B12?

Zdroje vitamínu B12 jsou převážně živočišného původu, což znamená, že se nachází hlavně v mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích a obohacených cereáliích. Pro vegetariány a vegany, kteří hledají způsob, jak doplnit vitamín B12, může být obtížné získat jeho dostatečné množství pouze z potravy, proto mohou být doporučovány doplňky stravy.

Nedostatek vitamínu B12

Nedostatek vitamínu B12 může mít vážné zdravotní důsledky, včetně únavy, slabosti, anémie, deprese a poškození nervů. Příznaky nedostatku se mohou vyvíjet pomalu a být nenápadné, ale dlouhodobý nedostatek může vést k trvalému poškození. Proto je důležité pravidelně monitorovat hladiny vitamínu B12, zejména u lidí, kteří mají zvýšené riziko jeho nedostatku, jako jsou starší lidé, těhotné ženy, vegetariáni a vegani.

Vitamín B12 a předávkování

Předávkování vitamínem B12 je velmi vzácné, protože je ve vodě rozpustný a jeho přebytek se z těla vylučuje močí. V případě extrémně vysokých dávek se však mohou vyskytnout nežádoucí účinky jako akné, mírný průjem nebo kožní vyrážky. Dlouhodobé nadměrné dávkování by mohlo potenciálně zvýšit hladinu homocysteinu, což může mít negativní vliv na zdraví srdce. Celkově je však předávkování vitamínem B12 velmi nepravděpodobné, zvláště pokud budete dodržovat doporučenou denní dávku.

Kategorii Vitamin B12, kobalamin najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk