Co je B-komplex?
B-komplex je skupina vitamínů B, které hrají klíčovou roli v mnoha biochemických procesech. Níže jsou uvedeny jednotlivé vitamíny, které jsou obvykle zahrnuty do
B-komplexu, spolu s jejich hlavními funkcemi.
Jaké má účinky B-komplex a na co je dobrý?
- Vitamin B1 (thiamin) přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti a činnosti srdce.
- Vitamin B2 (riboflavin) přispívá k udržení normálního stavu sliznic a tvorbě červených krvinek, normálnímu stavu pokožky a zraku a k ochraně buněk před oxidačním stresem.
- Vitamin B3 (niacin) přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti a ke snížení únavy a vyčerpání.
- Vitamin B5 (kyselina pantothenová) přispívá k normální syntéze a metabolismu steroidních hormonů, vitaminu D a některých neurostransmiterů.
- Vitamin B6 (pyridoxin) přispívá k normální syntéze cysteinu a metabolismu homocysteinu, normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu a k regulaci hormonální aktivity.
- Vitamin B7 (biotin) podporuje udržení normálního stavu vlasů, sliznic a pokožky, k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti, k normálnímu metabolismu makroživin.
- Vitamin B9 (kyselina listová) přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství, normální syntéze aminokyselin a normální krvetvorbě a metabolismu homocysteinu.
- Vitamin B12 (kobalamin) přispívá k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti, snížení míry únavy a vyčerpání a normální tvorbě červených krvinek a k normální funkci imunitního systému.
Predávkování a nežádoucí účinky vitamínů B-komplexu
Předávkování vitamíny B-komplexu je relativně vzácné. Přebytečné množství těchto vitamínů je totiž z těla odváděno močí, protože jsou rozpustné ve vodě. V případě dlouhodobého užívání vyšších dávek těchto vitamínů se mohou objevit problémy jako nevolnost, průjem, žaludeční křeče nebo začervenání kůže. Chcete-li se těmto problémům vyhnout, konzultuje dávkování B-komplexu se svým ošetřujícím lékařem nebo lékárníkem.
Kategorii
Vitamin B -komplex
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
