Jaké má kyselina listová účinky?
Jako doplněk stravy totiž mimo povzbuzuje vitamín B9 imunitu, což má za následek zdravého, a tím pádem i spokojeného člověka. Dobré reference má kyselina listová i jako odháněč klíšťat či bělicí prostředek na pigmentové skvrny.
Naopak nedostatek kyseliny listové může vést k deformaci červených krvinek a během těhotenství k poškození plodu, předčasnému potratu nebo odtržení placenty. Před početím byste si proto měli na příjem kyseliny listové pečlivě pohlídat.
V čem je kyselina listová a jaké jsou její zdroje?
V jídle se kyselina listová hojně vyskytuje zejména v:
- zelenině – v salátu, špenátu, brokolici, chřestu, růžičkové kapustě,
- luštěninách,
- játrech,
- ledvinkách,
- kvasnicích.
U zeleniny a masa se však vytrácí až 95 % vitamínu během vaření.
V období zvýšené potřeby kyseliny listové, je vhodné ji doplňovat například formou potravinových doplňků. Oblíbená je například Naturvita kyselina listová. Nastávající maminky si poté mohou pořídit Elasti-Q Kyselinu listovou.
Nežádoucí a vedlejší účinky kyseliny listové
Nežádoucí účinky vitaminu B9 jsou vzácné. Při nadměrném příjmu a předávkování mohou zahrnovat zažívací potíže, jako je nevolnost nebo plynatost, a mohou maskovat příznaky nedostatku vitaminu B12.
TIP! Každá maminka chce pro své dítě jen to nejlepší a pro tu nejlepší péči nabízíme speciální potřeby pro kojící maminky. Nastávající maminky o sebe musí začít dbát už v těhotenství, a to především zdravou stravou, která obsahuje vyvážené množství vitamínů a minerálů.
Kategorii
Kyselina listová, vitamín B9
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
