Co je koenzym Q10 a jaké jsou jeho účinky
Koenzym Q10 snad všichni známe z televizních reklam. Málokdo by ale dokázal z hlavy říci, o co se vlastně jedná. Koenzym Q10 se přirozeně vyskytuje v našem těle. Jde o látku, která nám zásadně pomáhá získávat energii z potravin. Když ho máme nedostatek, jsme unavení. Je proto vhodné jej pravidelně doplňovat.
Nejlepší koenzym – který je ten pravý?
Jeden z nejlepších koenzymů Q10 je bioaktivní – jde o přírodní trans-formu Q10, která je zcela bez syntetických cis-izomerů. Použitá surovina je identická formě Q10, kterou tvoří lidské tělo. Jedná se o produkt společnosti Pharma Nord.
Pro koho se hodí koenzym Q10
Nejčastěji se koenzym Q10 doporučuje lidem ve středním věku, kteří na sobě již začali pociťovat únavu.
Koenzym Q10 je vhodný zejména pro ty, kteří:
- nemají dostatek fyzické aktivity,
- jsou ve stresu,
- kouří,
- trpí nadváhou či obezitou,
- trpí kardiovaskulárním onemocněním či diabetem,
- užívají léky ze skupiny statinů.
Kde se koenzym Q10 vyskytuje v těle
Nejvíce koenzymu Q10 se v těle vyskytuje v
- játrech,
- srdci,
- plicích,
- ledvinách,
- reprodukčních orgánech.
Najdeme ho v malém množství i ve střevní mikroflóře.
Co ovlivňuje tvorbu koenzymu Q10 v těle
Tělo vyrábí koenzym Q10 vcelku složitou cestou, a tak i taková věc, jako je nedostatek vitamínů B, vitamínu C, kyseliny listové nebo stopových prvků proces tvorby koenzymu Q10 zastaví. Když to trvá delší dobu a jeho hladina klesne o víc než čtvrtinu, začneme být unavení. Proto musíme tělu pomáhat a myslet na skladbu jídelníčku.
Kde najdeme nejkvalitnější koenzym Q10
Koenzym Q10 je možné čerpat z pestré stravy.
Přírodní zdroje koenzymu Q10 najdeme:
- v srdci,
- v játrech,
- v ledvinách,
- v hovězím mase,
- v sardinkách, makrelách,
- ve špenátu,
- v sójovém oleji,
- v oříšcích a arašídech.
Doporučená denní dávka koenzymu Q10 a nežádoucí účinky
Doporučená dávka je 30–60 mg – pomocí běžných porcí potravin ji však nedoplníme. Proto je vhodné jej hlavně ve středním věku užívat jako doplněk stravy.
Nežádoucí účinky koenzymu Q10 jsou relativně vzácné. Vyskytnout se mohou zažívací potíže, bolesti hlavy nebo vyrážka. Při dodržování doporučení byste se ale těmto účinkům měli bez problémů vyhnout.
Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.
