PharmDr. Vladimír Finsterle - Podzimní detox
Cítíte se vyčerpaní, plní negativních emocí nebo potřebujete nastartovat imunitní systém? Vyzkoušejte podzimní detox, řeknu vám k čemu je taková podzimní očista těla dobrá, jak s ní začít a na co si dát pozor.
Tento článek má pouze edukativní charakter, nenahrazuje poradu s lékařem nebo lékárníkem.
Jarní vs. podzimní očista
Určitě jste už slyšeli o jarní detoxikaci, která slouží k probuzení a nastartování organismu po zimě. Naše tělo potřebuji ale i podzimní očistu. Ta nás připraví na nadcházející chladné dny a posílí naši imunitu. Postupně začíná ubývat slunečních paprsků, dostavuje se vyčerpání, melancholie, špatná nálada a naše zásoby energie jsou skoro na nule. Tehdy jsme více náchylní k tomu onemocnět - ať už obyčejnou rýmou či nachlazením. Podzimní očista nám pomůže sezónním nemocem předejít.
Vyzkoušejte podzimní detoxikaci
Detoxikace je ideální způsob, jak tělu dodat ztracenou energii. Tělo připraví na zimu, prohřeje ho a nastartuje imunitní systém. Stejně jako jarní detoxikace má i ta podzimní hlavní úkol – pročistit organismus od nahromaděných toxinů a povzbudit plíce a tlusté střevo.
Společně s tím má očista těla vliv i na zrychlení metabolismu, lepší trávení a správné fungování sliznic. Ty mohou být vlivem klesajících teplot podrážděné, přesušené z topení, anebo naopak zahleněné. Podzimní očista zklidní náš organismus, připraví ho k pomyslnému spánku, dovolí mu relaxovat a nabrat síly na jaro.
Ukliďte si v sobě
Rizikové a nejvíc náchylné jsou na podzim plíce. Pokud v našem organismu panuje nerovnováha, je možné, že se s klesajícími teplotami dostaví respirační potíže, rýma, záněty průdušek, dušnost, kašel nebo chronické onemocnění plic. Proto by podzimní očista měla být zaměřena na dýchací soustavu a tlusté střevo. A v neposlední řadě, bychom neměli zapomínat ani na emocionální očistu. Odpustit si negativní pocity, nálady, křivdy a vytyčit si pozitivní cestu, která nám pomůže vyrovnat se se smutkem, melancholií a tísní.
Zásady podzimního detoxu
- Pijte dostatek vody. Voda pokojové teploty nebo mírně zahřátá má očistné účinky na naše tělo. Doporučuji pít čistou neperlivou vodu nebo detoxikační čaje. K podpoře správního fungování organismu v tomto období se hodí kopřiva, máta, fenykl, lichořeřišnice, pampeliška nebo ostropestřec.
Vyměňte kávu za čaj
Šálek kvalitního čaje vás během dne příjemně zklidní, na chvíli zastaví a vy si budete moci srovnat myšlenky a odpočinete si.
- Zaměřte se na ovoce, zeleninu a zdravé potraviny. Mě osobně na podzim chutná kvašená zelenina, která do organismu doplní potřebnou dávku vitamínů, minerálů a dalších stopových prvků.
- Jak se říká, nikdy není pozdě a to platí i o pohybu. Podzim je ideální dobou na běhání a procházky v přírodě nebo na cvičení v klidu domova. A pohyb neodmyslitelně patří k udržení dobrého pocitu. Stačí, když v práci místo výtahu použijete schody nebo vystoupíte o pár zastávek MHD dřív a do práce dojdete pěšky.
Nestresujte se
Pro správnou očistu organismu je důležité udržovat se v dobrém stavu i z hlediska psychiky, k tomu vám mohou pomoci dechová cvičení nebo jóga.
- Zahřejte se. Skvělý na přohřátí je zázvorový čaj. Vyzkoušet můžete i náš recept na protizánětlivé veganské mléko s kurkumou.
- S podzimem přichází čas na změnu stravování. Doporučuji do jídelníčku zařadit pokrmy, které pomáhají podpořit spalování a metabolismus. Místo syrových potravin sáhněte po tepelně upravených a zvyšte konzumaci dužnatých plodin a sezónní zeleniny a ovoce, které právě dozrává a sklízí se. Ovoce lze připravit jako čerstvý chutný kompot s kořením a zeleninu můžete naopak lehce orestovat nebo péct v troubě na dobrém oleji s oblíbenými bylinkami.
Ovoce a zelenina
Ideálním podzimním ovocem jsou jablka, hrušky nebo švestky. Ze zeleniny vede dýně, cuketa nebo patizon. Dopřejte si na talíři nejen zmíněné druhy, ale i květák, zázvor, bylinky nebo špenát. Hlavně nezapomeňte, že detoxikace není hladovka, a když budete jíst zdravě a v normálním množstvím, můžete jíst úplně vše. Chladnější počasí přímo vybízí ke konzumaci vařených hustých zeleninových polévek s luštěninami.
- Myslete na svá střeva. Jejich očistu podpoříte užíváním prebiotik a probiotik nebo zvýšeným příjmem potravin s vlákninou.
- Pozor na překyselení těla. Na vině může být stres, nepravidelný rytmus nebo konzumace nekvalitní stravy, přemíra kávy či alkoholu. Překyselení organismu zpomaluje detoxikaci a může mít za důsledek rozvoj civilizačních onemocnění.
Potraviny, které vám pomohou
- Česnek - podporuje správnou hladinu tuků a cholesterolu v krvi a podporuje přirozenou obranyschopnost našeho těla.
- Zelí - kvašené či čerstvé zelí se skvěle hodí ke konzumaci během podzimních dnů a to právě díky obsahu vlákniny, vitamínů C, E, A minerálů a kyseliny listové.
- Zázvorový čaj - zahřeje a očistí organismus, rovněž působí protizánětlivě, upravuje hladinu cukru v krvi, podporuje vitalitu, dodává energii a tak se hodí v boji proti podzimní únavě.
- Kvašená zelenina – pročistí celou trávící soustavu a hlavně střeva.
- Citrón - pozitivně působí játra a pomáhá metabolismu lépe fungovat.
- Červená řepa - díky obsahu svých látek, vitamínů, minerálů a vlákniny, podporuje zdraví střev i jater.
Ranní probuzení
Dejte si po probuzení sklenici vlažné vody s citrónem. Dodáte si hned po ránu vitamín C a ještě vám dodá ranní dávku energie
Rada na závěr, během očisty, byste se měli vyhnout cigaretám, alkoholu, smaženým jídlům nebo sladkostem.
PharmDr. Vladimír Finsterle, MBA
Absolvoval Farmaceutickou fakultu Univerzity Karlovy, v roce 1999 založil společnost Pears Health Cyber a v roce 2003 spustil první lékárnu na českém internetu, Lékárna.cz. Vše, co dělá, dělá s přesvědčením, že pacient by měl vždy mít možnost volby, pokud jde o jeho zdraví.
Symptomy nemoci či zdravotního problému popsané v tomto článku se u každého mohou projevit jinak. V každém případě konzultujte své zdravotní potíže vždy s lékařem.
PharmDr. Vladimír Finsterle, MBA
a akcích na Lékárna.cz vždy včas!
Napište nám!