ÚNOR: Imunita, péče o pokožku a detox

Selfcare

Zimní počasí se suchým vzduchem je vždy zátěžovým testem pro vaši pokožku. Změny teplot a nižší vlhkost vzduchu kůži nadměrně vysušují, a proto se stává citlivější.

Co dělat pro krásnou a zdravou pleť:

• abyste předešli vysoušení pokožky, pořiďte si zvlhčovač vzduchu,
• nezapomeňte na hydratační krémy na obličej,
• dodržujte pitný režim,
• omezte konzumaci alkoholu,
• dopřejte si dostatek odpočinku,
• snažte se trávit více času v přírodě na čerstvém vzduchu
• a dbejte na vyváženou a pestrou stravu.

Vyhraďte si alespoň jednou za týden čas pro sebe

Vyzkoušejte pleťové masky, masážní pomucky na pleť, dopřejte si horkou koupel, která může být i perličková s podložkou Medisana.

Nikdy není pozdě začít se starat o pleť lépe, ať už je vaše pokožka mladá a pružná, s drobnými nedostatky nebo začínajícími vráskami.

Důležité je si vybrat vhodnou kosmetickou řadu, pokud sáhnete po ověřené dermokosmetice či make-upu, neprohloupíte.

O pokožku je důležité starat se i zevnitř

Dodejte tělu potřebné vitamíny buď pomocí pestré stravy, nebo vhodně zvolenými doplňky stravy.

Co pokožka potřebuje:

• Vitamín D zabraňuje předčasnému stárnutí kůže, tím že působí proti oxidativnímu stresu, podporuje  kožní bariéru a funkci pokožky, bojuje proti suché a dehydrované pleti.
• Zinek pro podporu zdravých vlasů, nehtů a pokožky. Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem a podílí se na procesu buněčného dělení.
• Vitamín C působí blahodárně na celý organismus pro své antioxidační schopnosti, proti stárnutí pleti i vstřebávání kolagenu.
• Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat svrchní vnější vrstvu kůže silnou a beze změny.

Vitamíny a doplňky stravy v zimě

Odkud čerpat důležité vitamíny? Základem všeho jsou potraviny bohaté na vitamíny, minerály, ideální je pokud budete vařit z čerstvých surovin a investujete do lokálních potravin.

Náš organismus nemusí trpět ani v zimě, důležité je doplnit vitamín D a vitamín C. Dále je pro odolnou imunitu důležitý zinek a selen. Tato čtveřice dokáže vaši imunitu natolik podpořit, že dokážete sychravé počasí zvládnout bez velkého nachlazení, únavy a dokráčet k jaru.

Citron není nejbohatší na Céčko

Máte rádi zeleninu, ale bohužel vám v zimě moc nechutná a přijde vám drahá? Pak věřte, že na vitamín C je bohaté i ovoce a kvašená zelenina. A věděli jste o tom, že třeba pomeranč či rakytník jsou bohatší na vitamín C než citron? My ještě doporučujeme černý rybíz, i mražený. Mráz maličko céčka spotřebuje, ale i tak ho bude rybíz mít dostatek. Doporučujeme rozmrazovat postupně a dát si ho třeba s jogurtem. Céčko najdete také v petrželové nati, paprice nebo brokolici.

Imunita není jen o vitamínech

Pro správně fungující imunitu je nesmírně důležitý kvalitní odpočinek, pestrá strava, psychický klid a hlavně pravidelný pohyb. Pro ještě lepší imunitu můžete zkusit třeba otužování, o tom více v článku.

Rýma, kašel a nachlazení

Kašel a ucpaný nos, to všichni známe na vlastní kůži. Rýma je ve většině případů způsobena viry nebo přijde při prochladnutí, či náhle změně počasí. Rýma a kašel jsou nejčastějšími nemocemi u děti a dospělých.

Mezi hlavní příznaky patří škrábání či bolest v krku, ucpaný nos, zahlenění, kašel, bolest hlavy, celková únava a někdy i zvýšená teplota. Nachlazení trvá obvykle 3-5 dní, kašel nás může trápit klidně až 3 týdny.

Kašel

Jedná se o obranný mechanismus, který se snaží zbavit těla všech nečistot či jiných částic, co do dýchacích cest nepatří. Patří mezi jeden z nejčastějších příznaků nachlazení, rozlišujeme suchý nebo vlhký kašel a jde vlastně o zánět nosohltanu.

• Při suchém kašli se netvoří hlen a je velmi dráždivý. Na suchý kašel zabírají léky s přípravky s obsahem butamirátu, dextrometorfánu či bylinné preparáty (například s islandským lišejníkem).
• Vlhký kašel je doprovázen hlenem, nejvíce vám od něj pomohou léky podporující vykašlávání.