Kyselina listová, vitamín B9

Jaké má kyselina listová účinky?

Jako doplněk stravy totiž mimo povzbuzuje vitamín B9 imunitu, což má za následek zdravého, a tím pádem i spokojeného člověka. Dobré reference má kyselina listová i jako odháněč klíšťat či bělicí prostředek na pigmentové skvrny.

Naopak nedostatek kyseliny listové může vést k deformaci červených krvinek a během těhotenství k poškození plodu, předčasnému potratu nebo odtržení placenty. Před početím byste si proto měli na příjem kyseliny listové pečlivě pohlídat.

V čem je kyselina listová a jaké jsou její zdroje?

V jídle se kyselina listová hojně vyskytuje zejména v:

• zelenině – v­ salátu, špenátu, brokolici, chřestu, růžičkové kapustě,
• luštěninách,
• játrech,
• ledvinkách,
• kvasnicích.

U zeleniny a masa se však vytrácí až 95 % vitamínu během vaření.

V období zvýšené potřeby kyseliny listové, je vhodné ji doplňovat například formou potravinových doplňků. Oblíbená je například Naturvita kyselina listová. Nastávající maminky si poté mohou pořídit Elasti-Q Kyselinu listovou.

Nežádoucí a vedlejší účinky kyseliny listové

Nežádoucí účinky vitaminu B9 jsou vzácné. Při nadměrném příjmu a předávkování mohou zahrnovat zažívací potíže, jako je nevolnost nebo plynatost, a mohou maskovat příznaky nedostatku vitaminu B12.

TIP!  Každá maminka chce pro své dítě jen to nejlepší a pro tu nejlepší péči nabízíme speciální potřeby pro kojící maminky. Nastávající maminky o sebe musí začít dbát už v těhotenství, a to především zdravou stravou, která obsahuje vyvážené množství vitamínů a minerálů. 

Kategorii Kyselina listová, vitamín B9 najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk