Nervová soustava v těhotenství
Určeno pro: ženy v 1. trimestru

Dobrý den. Hořčík je důležitý pro správnou činnost svalů a nervů a jeho nedostatek může přispívat ke křečím v nohách, které jsou v těhotenství poměrně časté. Vhodné jsou přípravky s dobře vstřebatelnými formami hořčíku (například organické soli typu magnesium citrát), v dávce obvykle 200–400 mg elementárního hořčíku denně, pokud lékař neurčí jinak.  Vždy je potřeba započítat i příjem hořčíku z multivitaminů pro těhotné, abyste se zbytečně nedostala k příliš vysokým dávkám; při nadbytku hořčíku se může objevit průjem a u pacientek s onemocněním ledvin hrozí hromadění v organismu. Z dostupných…

Dobrý den. Meduňka je tradičně užívaná bylinka s mírným uklidňujícím účinkem, pomáhá při napětí, neklidu a podporuje usínání, proto je často součástí „večerních“ čajů. V běžném čajovém množství (jeden šálek slabšího nálevu) je obecně považována za relativně bezpečnou i v těhotenství, přesto je vhodné držet se střídmého užívání a nepít ji po velkých dávkách dlouhodobě každý den. Ideální je střídat meduňku s jinými vhodnými nápoji a udržet spíše režimová opatření – pravidelný spánkový režim, omezení kofeinu, lehkou večeři a relaxaci před spaním. Bezpečné v období těhotenství je užívání…

Dobrý den, deprese v těhotenství i po porodu jsou vážné psychické stavy, které je důležité nepodceňovat. Hormonální změny, únava a stres mohou ovlivnit psychiku natolik, že se objeví dlouhodobý smutek, úzkost nebo vyčerpání. Důležité je včas rozpoznat příznaky a hledat pomoc. Příznaky deprese v těhotenství mohou být provázeny trvalým smutkem, podrážděností nebo pocity beznaděje, nadměrnou únavou, poruchami spánku nebo nechutenstvím, silnou úzkostí a strachem z porodu či mateřství, ztrátou radosti z běžných aktivit Poporodní deprese se často objeví několik týdnů po porodu a může zahrnovat…

Dobrý den, úzkost a stres v těhotenství nejsou neobvyklé – vaše tělo i mysl procházejí velkými změnami. Důležité je najít způsoby, jak se uklidnit a podpořit svou psychickou pohodu. Dostatečně spěte a odpočívejte. Kvalitní spánek pomáhá regenerovat tělo i mysl. Pokud máte problémy s usínáním, zkuste relaxační rituály, jako je teplá sprcha nebo bylinný čaj. Hýbejte se. Jemné cvičení, například těhotenská jóga nebo procházky, mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit náladu. Ideální jsou i dechová cvičení a meditace. Zkuste techniky mindfulness nebo řízené dýchání, které mohou účinně snížit…

Během těhotenství, a po porodu jsou ženy vystaveny velkým změnám, a to jak hormonálním, tak i emocionálním. Již od počátku těhotenství se u ženy mohou vyskytnou pochyby, zdali svou novou roli zvládne, může hůře prožívat nové změny, mohou se vyskytnout problémy v komunikaci s partnerem, které jsou spojeny s nadcházejícím stavem, mohou nastat výčitky, že těhotenství neprožívá tak, jak ho popisuje okolí.Po porodu se tyto stavy mohou ještě prohloubit, a zároveň může nastat vážné ohrožení života matky a i dítěte. Může dojít ke stavům zmatenosti, euforie, pocitu, že na to žena nestačí a nedokáže…