Tento článek má pouze edukativní charakter, nenahrazuje poradu s lékařem nebo lékárníkem.
Jak psyllium funguje
Psyllium na sebe naváže vodu a několikanásobně zvětší svůj objem. Změní se na konzistenci, která je podobná gelu nebo slizu a tím změkčuje stolici. Na tuto nabobtnalou vlákninu reagují střeva zvýšeným pohybem a dochází k rychlejší peristaltice. Nabobtnalá vláknina na sebe naváže nestrávené zbytky a toxiny, které se pomocí stolice dostanou z těla ven. Pravidelné užívání ovlivňuje stolici, a to nejen pravidelnost, ale i konzistenci.
Psyllium a jeho účinky
Rozpustná vláknina podporuje správný metabolismus tuků a tím i zdravý cholesterol. Používáním psyllia zvyšujete množství prospěšné vlákniny nejen ve střevech a tím upravujete pravidelnost vyprazdňování, ale také podporujete zdraví střevního mikrobiomu.
Pro koho je psyllium vhodné
Psyllium je poměrně bezpečný druh vlákniny, a je vhodné především:
- pro ty, jejichž jídelníček je chudý na vlákninu (ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, vločky)
- pro ty, kteří trpí nedostatkem pohybu např. z důvodu sedavého zaměstnání. Činnost střev, která nejsou podporovaná pohybem, je pomalejší.
Psyllium v těhotenství a při kojení
Psyllium je vhodnou formou vlákniny, která vede k pravidelnosti vyprazdňování během těhotenství a kojení. Nevstřebává se, pouze nabobtná v tekutinách a tím urychlí peristaltiku střev.
Psylium a hubnutí
Nabobtnalé psyllium v nás vyvolává pocit falešného nasycení a tím se snižuje touha po jídle. Je tedy vhodné pro lidi omezující svůj kalorický příjem.
Kdo by neměl psyllium užívat
Psyllium není vhodné používat při chorobném zúžení jícnu a dalších míst žaludku či střev. Pozor by měli dát také diabetici s obtížně zvladatelnou hladinou cukru v krvi. Pokud si nejsme jisti o vhodnostii užívání psyllia, je vždy vhodné se obrátit na lékaře či lékárníka.
Jak užívat psyllium – držte se správného dávkování
- 1–2 čajové lžičky rozdrceného psyllia rozmíchejte ve skleničce vlažné vody nebo ovocné šťávy a vypijte - ideálně ráno na lačno nebo večer alespoň 1 hodinu po večeři.
- Pokud užíváte psyllium ve formě kapslí, vždy dbejte na doporučení výrobce. Tablety a tobolky od výrobců jako Dr. Popov, Apotheke nebo Top Natur se můžou svým dávkováním lišit.
- V každém případě nezapomeňte doplnit tekutiny! Je vhodné vypít minimálně další sklenici vody, aby mohla vláknina nabobtnat.
- Ke zlepšení příznivého účinku na střeva lze volit psyllium obohacené o probiotika nebo probiotika v kapslích užívat spolu s psylliem
Nikdy neužívejte psyllium současně s léky!
Psyllium užívejte vždy minimálně 2 hodiny od užívání léků. Pokud užíváte léky, vždy se poraďte o vhodnosti užívání psyllia s ošetřujícím lékařem.
Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.
Symptomy nemoci či zdravotního problému popsané v tomto článku se u každého mohou projevit jinak. V každém případě konzultujte své zdravotní potíže vždy s lékařem.
