Osteoporóza a jak si s ní poradit

Tento článek má pouze edukativní charakter, nenahrazuje poradu s lékařem nebo lékárníkem.

Příznaky osteoporózy

Osteoporóza často probíhá bez příznaků, dokud nedojde k zlomenině. Mezi příznaky, které mohou naznačovat přítomnost osteoporózy, patří např. bolest zad, ztráta výšky nebo zlomeniny, které vzniknou po mininálním traumatu (zlomenina zápěstí či kyčle po pádu.

Jak se osteoporóza léčí

Nejčastěji předepisované léky na osteoporózu jsou tzv. bisfosfonáty, které zastaví řídnutí kostí, zároveň však nejsou dobře tráveny, a proto často vyvolávají nepříjemné pálení žáhy. Často se také lékaři uchylují k hormonální léčbě (estrogenové terapie pro ženy po menopauze) nebo k biologické léčbě, ani tyto postupy se však neobejdou bez vedlejších účinků.

Doplňky stravy při osteoporóze

• Vápník: je zcela nezbytný pro stavbu kostí.
• Vitamín D: ani bez něj se neobejde správná tvorba kostí.
• Hořčík: působí blahodárně nejen na kostní hmotu, ale také na svaly, které udržují tělo v lepší stabilitě.
• Kombinované přípravky: jsou vhodné jednak jako doplněk k medikační léčbě osteoporózy, ale také coby prevence jejího vzniku. Kromě vápníku, vitamínu D a hořčíku by také měly obsahovat další minerály, jako je mangan, měď, zinek či bór.
• Vitamíny B6, B9, B12 (B-komplex): napomáhají k přeměně nežádoucího homocysteinu na neškodné aminokyseliny cystein a methionin.

Přírodní cesta při osteoporóze

• Zázvor přispívá k normálnímu stavu kostí
• Kurkumin napomáhá normálnímu stavu kostí
• Maca napomáhá zajistit postmenopauzální komfort
• Červený jetel přispívá komfortu v menopauze a k normálnímu stavu kostí
• Čaj zelený i černý obsahuje spoustu živin a minerálů (například vápník, draslík, fluor, vitamín C,..).  Vápník a vitamín C přispívají k normální funkci kostí.
• Vitamín C  přispívá k normální tvorbě kolagenu potřebného pro normální funkci kostí
• Vitamín D3 spolu s K2 - tato kombinace se ukazuje jako velmi účinná
• Vápník z přírodních zdrojů, konkrétně z mořské řasy Lithothamnion calcareum, se ukazuje jako efektivnější ve vstřebávání do těla

Změna životního stylu

Stejně důležitá jako medikace, je i dodržování zásad zdravého životního stylu. Patří mezi ně:

• Pravidelná fyzická aktivita: čím lepší kondici v pokročilém věku máte, tím lepší máte stabilitu a je mnohem méně pravděpodobné, že upadnete a zlomíte si kost. Vhodná je chůze, tanec nebo posilování, které může pomoci zpevnit kosti a zlepšit rovnováhu. 
• Vyvážená strava: zařaďte do svého jídelníčku mléko, jogurty a sýry (vysoký obsah vápníku), ryby (vysoký obsah vitamínu D) a čerstvou zeleninu a ovoce (mnoho důležitých vitamínů a minerálů).
• Zredukujte příjem soli: sůl totiž stojí za odvápňováním a následným oslabováním kostí.
• Omezte alkohol: zcela se vyhněte tvrdému alkoholu, který se na řídnutí kostí přímo podílí. Můžete si dopřát denně sklenici vína nebo jedno pivo.
• Nekuřte!

Časté dotazy o osteoporóze

Může časté rentgenování kostí osteoporózu zhoršit?
Rentgenové vyšetření nemá na rozvoj a průběh osteoporózy vliv.

Mám nesnášenlivost mléka. Jak si zajistím dostatečný přísun vápníku?
Při nesnášenlivosti mléka jsou většinou dobře tolerovány zakysané mléčné výrobky. Jezte také luštěniny, ořechy nebo doplňky stravy.

Dá se osteoporóza trvale vyléčit?
Nedá, pomocí léků a změny životosprávy lze tento proces ale velmi výrazně zpomalit.

Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.

Symptomy nemoci či zdravotního problému popsané v tomto článku se u každého mohou projevit jinak. V každém případě konzultujte své zdravotní potíže vždy s lékařem.