Osteoporóza - léčba, která pomáhá

Doplňky stravy

• Vápník: je zcela nezbytný pro obnovení stavby kostí.
• Vitamín D: ani bez něj se neobejde správná tvorba kostí.
• Hořčík: působí blahodárně nejen na kostní hmotu, ale také na svaly, které udržují tělo v lepší stabilitě.
• Kombinované přípravky: jsou vhodné jednak jako doplněk k medikační léčbě osteoporózy, ale také coby prevence jejího vzniku. Kromě vápníku, vitamínu D a hořčíku by také měly obsahovat další minerály, jako je mangan, měď, zinek či bór.
• Vitamíny B6, B9, B12 (B-komplex): vedou ke zvýšení tvorby homocisteinu a tím i k prevenci osteoporózy.

Přírodní cesta

• Ajurvedská bylinka Ashwaganda se hodí zejména pro ženy po snížené produkci pohlavních hormonů v klimakteriu.
• Propolis a včelí mateří kašička zvyšují aktivitu kostních buněk vedoucí ke zvýšení hustoty kostní hmoty.
• Vápník z přírodních zdrojů, konkrétně z mořské řasy Lithothamnion calcareum se ukazuje jako efektivnější ve vstřebávání do těla, dále vykazuje protizánětlivý efekt, což je u osteoporózy vysloveně vhodné.
• Kurkumin je velmi účinný na kostní zdraví, navíc má protizánětlivé účinky a zlepšuje remodelaci, je vhodný u postmenopauzálních žen.
• Kudzu je vhodný pro prevenci osteoporózy.
• Maca vyrovnává hladinu pohlavních hormonů mužů i žen  a je tedy účinný na osteoporózu způsobenou nedostatkem těchto hormonů ve stáří.
• Čaj zelený i černý vede se svým minerálním zastoupením (zelený obsahuje např. fluor) k lepší struktuře kostní hmoty.
• Vitamín C velmi pozitivně ovlivňuje funkci kostních buněk osteoblastů.
• Vitamín D3 spolu s K2 - tato kombinace se ukazuje jako velmi účinná na osteoporózu
• Vlašské ořechy - dle tradiční čínské medicíny vzniká osteoporóza vlivem nedostatečné funkce ledvin. Vlašské ořechy doplňují energii ledvin, podporují činnost osteoblastů a navíc mají protizánětlivý účinek.

Změna životního stylu

Stejně důležité jako medikace, je i dodržování zásad zdravého životního stylu. Patří mezi ně:

• Pravidelná fyzická aktivita: čím lepší kondici v pokročilém věku máte, tím lepší máte stabilitu a je mnohem méně pravděpodobné, že upadnete a zlomíte si kost.
• Vyvážená strava: zahrňte do vašeho jídelníčku mléko, jogurty a sýry (vysoký obsah vápníku), ryby (vysoký obsah vitamínu D) a čerstvou zeleninu a ovoce (mnoho důležitých vitamínů a minerálů).
• Zredukujte příjem soli: sůl totiž stojí za odvápňováním a následným oslabováním kostí.
• Omezte alkohol: zcela se vyhněte tvrdému alkoholu, který se na řídnutí kostí přímo podílí. Můžete si dopřát denně sklenici vína nebo jedno pivo.
• Nekuřte!

Medikace

Nejčastěji předepisované léky na osteoporózu jsou tzv. bisfosfonáty, které zastaví řídnutí kostí, zároveň však nejsou dobře tráveny, a proto často vyvolávají nepříjemné pálení žáhy. Často se také lékaři uchylují k hormonální nebo k biologické léčbě, ani tyto postupy se však neobejdou bez vedlejších účinků.