Osteoporóza - jak si s ní poradit

Tip naší lékárnice

Pro všechny, kteří se o zdraví svých kostí chtějí starat, jsme připravili speciální nabídku produktů - podívejte se a připomeňte si tak Světový den osteoporózy. (PharmDr. Kamila Horníčková)

Doplňky stravy při osteoporóze

• Vápník: je zcela nezbytný pro stavbu kostí.
• Vitamín D: ani bez něj se neobejde správná tvorba kostí.
• Hořčík: působí blahodárně nejen na kostní hmotu, ale také na svaly, které udržují tělo v lepší stabilitě.
• Kombinované přípravky: jsou vhodné jednak jako doplněk k medikační léčbě osteoporózy, ale také coby prevence jejího vzniku. Kromě vápníku, vitamínu D a hořčíku by také měly obsahovat další minerály, jako je mangan, měď, zinek či bór.
• Vitamíny B6, B9, B12 (B-komplex): napomáhají k přeměně nežádoucího homocysteinu na neškodné aminokyseliny cystein a methionin.

Přírodní cesta při osteoporóze

• Vápník z přírodních zdrojů, konkrétně z mořské řasy Lithothamnion calcareum, se ukazuje jako efektivnější ve vstřebávání do těla
• Zázvor přispívá k normálnímu stavu kostí
• Kurkumin napomáhá normálnímu stavu kostí, navíc působí protizánětlivě
• Maca napomáhá zajistit postmenopauzální komfort
• Červený jetel přispívá komfortu v menopauze a k normálnímu stavu kostí
• Čaj zelený i černý obsahuje spoustu živn a minerálů (například vápník, draslík, fluor, vitamín C,..).  Vápník a vitamín C přispívají k normální funkci kostí.
• Vitamín C  přispívá k normální tvorbě kolagenu potřebného pro normální funkci kostí
• Vitamín D3 spolu s K2 - tato kombinace se ukazuje jako velmi účinná

Změna životního stylu

Stejně důležitá jako medikace, je i dodržování zásad zdravého životního stylu. Patří mezi ně:

• Pravidelná fyzická aktivita: čím lepší kondici v pokročilém věku máte, tím lepší máte stabilitu a je mnohem méně pravděpodobné, že upadnete a zlomíte si kost.
• Vyvážená strava: zahrňte do vašeho jídelníčku mléko, jogurty a sýry (vysoký obsah vápníku), ryby (vysoký obsah vitamínu D) a čerstvou zeleninu a ovoce (mnoho důležitých vitamínů a minerálů).
• Zredukujte příjem soli: sůl totiž stojí za odvápňováním a následným oslabováním kostí.
• Omezte alkohol: zcela se vyhněte tvrdému alkoholu, který se na řídnutí kostí přímo podílí. Můžete si dopřát denně sklenici vína nebo jedno pivo.
• Nekuřte!

Medikace

Nejčastěji předepisované léky na osteoporózu jsou tzv. bisfosfonáty, které zastaví řídnutí kostí, zároveň však nejsou dobře tráveny, a proto často vyvolávají nepříjemné pálení žáhy. Často se také lékaři uchylují k hormonální nebo k biologické léčbě, ani tyto postupy se však neobejdou bez vedlejších účinků.

Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.