Místo žvýkačky si dejte zázvorový bonbon
Pokud trpíte nadýmáním, vynechte žvýkačky! Během žvýkání totiž spolykáte velké množství vzduchu a navíc - většina žvýkaček obsahuje cukerné alkoholy jako je sorbitol, xylitol a manitol, které mohou tyto potíže způsobovat. Místo toho si raději dejte zázvorové bonbony. Zázvor totiž uklidňuje zažívání a podporuje normální trávení.
Bylinky proti nadýmání
Chcete-li omezit nadýmání, které způsobují luštěniny nebo některé druhy zeleniny, vařte je společně s bylinkami, jako je fenykl, oregano, tymián, kmín, bazalka, zázvor, máta, koriandr nebo majoránka.
Potraviny proti nadýmání
Jestliže vás trápí nadměrné nadýmání, které se objevuje téměř po každém jídle, měli byste do svého jídelníčku zařadit více vlákniny, a to například v podobě ovoce (banány, jablka) nebo také kysané mléčné výrobky, celozrnné obiloviny, brambory, ořechy a některou čerstvou zeleninu, konkrétně okurky, rajčata, červenou řepu.
Probiotika a trávicí enzymy
Užívání probiotik spolu s trávicími enzymy snižuje množství nestrávených sacharidů ve střevech, které způsobují nadýmání. Přípravek Lepicol Plus obsahuje vedle účinných trávicích enzymů a probiotik také mátovou silici, zázvor a vlákninu, které zlepšují vstřebávání živin a snižují množství produkovaných plynů.
Čaj proti nadýmání
Bylinné čaje jsou vhodné zejména pro lidi, jejichž trávicí systém reaguje plynatostí téměř na každé jídlo, a nadměrné nadýmání je tak trápí pravidelně. Nejvhodnější jsou tyto čajové směsi:
- heřmánkový čaj
- čaj z meduňky, hluchavky, pelyňku a tymiánu je vhodný po konzumaci tučných a těžko stravitelných pokrmů,
- čaj ze směsi fenyklu, levandule a natě jestřabiny je vynikající při plynatosti pro kojící ženy,
- čaj z meduňky, máty, lipového květu a fenyklu pomáhá od nadýmání malým dětem,
Léky proti nadýmání
- Trápí-li vás častá plynatost a bylinky, potraviny ani čaje nebyly tou správnou volbou, je čas sáhnout po volně prodejných lécích proti nadýmání
- Espumisan, kapky i tobolky, odstraňuje zažívací potíže a ulevuje od nadýmání po každém jídle.
Nadýmání může souviset s jinými nemocemi
Pokud trpíte většími potížemi s nadýmáním, doporučujeme vést si denní záznamy zkonzumovaných potravin a odhalit tak ty, které vám mohou tyto problémy způsobovat. Často se za těmito obtížemi skrývá potravinová intolerance například na lepek, mléčné výrobky, sóju, vejce apod. Pokud máte podezření na intoleranci či alergii, konzultujte vše s lékařem. (PharmDr. Kamila Horníčková)
Detoxikace
K častým potížím s trávicím systémem a tudíž i k nadýmání velkou měrou přispívá konzumace tučných a příliš slaných pokrmů, jídel plných "éček" nebo jiných syntetických složek. Orgány, včetně těch trávicích jsou pak nadměrně zatíženy a nefungují tak, jak mají. Pravidelná detoxikace organismu proto zlepšuje funkci trávicího systému a zároveň ulevuje od nadýmání.
