Nastavení cookies: Aby web zůstal tak, jak ho znáte

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči.

Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby fungovaly správně a dle vašich preferencí.
Upozorňujeme, že údaje ze souborů cookies mohou být použity také v personalizovaných reklamách. Pokud nesouhlasíte, můžete povolit pouze nezbytné soubory cookies. Projděte si podrobný přehled cookies a podmínky jejich užívání .

Lékárna.cz

Jak jste na tom s pitným režimem?

Kolik tekutin denně vypít? Lidské tělo je tvořeno z 70 % z vody. Stačí, abychom ztratili 1,5 % vody, a nastává dehydratace. Na každých 10 kg své váhy bychom tedy měli vypít 300 ml vody. Příjem musíme zvýšit v parném létě, kdy se více potíme, a při fyzické zátěži. Na pitný režim by si měli dávat více pozor i senioři a děti.

Jak jste na tom s pitným režimem?
Sdílet
Navštivte související produktové kategorie

Jak se projevuje dehydratace

Mezi první a nejčastější znamení špatného pitného režimu patří

  • zvýšená únava,
  • bolest hlavy,
  • křeče a
  • podrážděnost.

Trpí samozřejmě i pokožka, která je vysušená. Pokud nebudete dostatečně pít, pleť vám nezlepší ani sebelepší hydratační krém. Dlouhodobá dehydratace může mít za následky ledvinové kameny, kolaps ledvin nebo dokonce může vést k infarktu!

Co je nejlepší na žízeň 

Nejpřirozenějším zdrojem tekutin pro naše tělo je samozřejmě čistá nesycená voda. Ale ruku na srdce, kdo z nás dokáže dlouhodobě pít denně 2 litry neochucené vody. Vydržíte to pár dní, ale potom… prostě se vody přepijete. Rozhodně to ale není důvod k tomu, abyste sahali po slazených limonádách s umělými barvivy.

Dávejte si pozor také na ochucené minerálky, které se tváří nevinně, ale přitom se obsahem cukru hravě vyrovnají limonádám. Rozhodně nepředstavují pití na celý den. Abyste byli schopní dodržovat pitný režim, musí vám pitím hlavně chutnat. Pak půjde všechno lépe.

Dejte přírodě zelenou

V letních měsících si do sklenice nebo lahve s vodou hoďte pár lístků máty, meduňky, kousek melounu, maliny, broskve… prostě to, co máte zrovna po ruce. Voda je pak chutnější a voňavější. Ne vždy ale máte po ruce takovéhle suroviny. V takové chvíli jsou perfektní ovocné šťávy. Vyhýbejte se ale levným sirupům, které jsou plné sladidel, umělých barviv a přidaného aroma. Kvalitní šťávy a sirupy jsou vyráběny vždy z ovoce, kyseliny citrónové a cukru. Šťávy můžete střídat, aby vás neomrzela jejich chuť.

Pamatujte, že je lepší pít v průběhu celého dne po menších dávkách. Náhlým zvýšeným přísunem tekutin totiž zbytečně zatěžujete ledviny.

Jak zvládnout pitný režim

  • Vyrážíte na cestu? Nezapomeňte si s sebou lahev s vodou, kterou můžete dle potřeby doplňovat. K dostání jsou dnes krásné designové lahve na cesty.
  • Zapomínáte doma pít? Postavte si na několik míst v bytě sklenici s vodou a vždy, když půjdete kolem, napijte se.
  • Ráno, když vstanete, vypijte sklenici vlažné vody s citronem. Perfektně vás nastartuje a navíc pomáhá při hubnutí.
  • Ke každému šálku kávy nebo černého čaje vypijte sklenici vody. Nápoje s kofeinem totiž odvodňují organismus.
  • Pracujete v kanceláři? Připravte si naředěnou šťávu do většího džbánu a postupně z ní upíjejte. Nakonec už to pro vás bude automatické.
  • Z čeho pijete? Z otlučeného hrníčku, nebo krásné malované skleničky? I nádoba má totiž na pití velký vliv. Snažte se pít z těch nejhezčích kousků. 
1. červenec 2023
Navštivte související produktové kategorie
Džusy, sirupy, vody Zácpa

Přečtěte si také

Chcete mít miminko blízko sebe a zároveň volné ruce? Dětská nosítka jsou skvělým řešením – podporují blízkost, usnadňují každodenní činnosti a šetří záda rodičů. Vyberte si to správné pro pohodlí vás…

více

Hantavirus je rod virů z čeledi Hantaviridae, které se přirozeně vyskytují u hlodavců a mohou způsobit závažné onemocnění u lidí. Přenos na člověka probíhá především vdechnutím částic moči, trusu…

více

Berberin je přírodní látka s dlouhou historií využití v tradiční medicíně. Tento rostlinný alkaloid se získává z dřišťálu a dalších léčivých rostlin a je známý svými pozitivními účinky na…

více

Lymská borelióza je infekční onemocnění, kterou do našeho organismu doručí nakažené klíště, ve chvíli, kdy začne sát krev. Lymskou boreliózou se v Česku ročně nakazí zhruba tři a půl tisíce lidí. Jde…

více

DOPRAVA ZDARMA

k nákupu nad 599 Kč

Přihlaste se k odběru novinek
a slevový kód vám pošleme e-mailem.