Oblíbené položky

Úvodní strana » Magazín Lékárny.cz » Články a blogy » 90denní výzva: Chci zhubnout 10 kilo

90denní výzva: Chci zhubnout 10 kilo

Lezu z metra a rozbíhám se směrem k nástupišti. Mám necelé 4 minuty na to, abych stihla vlak domů na Slovensko. Běžím, pak přecházím do rychlé chůze. V podchodu jsem už úplně vyřízená, ale pořád je naděje...

90denní výzva: Chci zhubnout 10 kilo

I když je to jen pár metrů a mám sebou jen malý batoh, dál už prostě nemůžu. NEMŮŽU! Vlak mi ujíždí před nosem a s ním i 400 korun za jízdenku. Vztekám se, nadávám si, pak se náhle uklidním. Je pátek, 6 hodin ráno a já si uvědomuji, že je se mnou něco zásadně špatně.

Ujíždí mi vlak

Jmenuju se Bára a je mi čerstvě 25 let. Už rok žiju v Praze, kde mám spoustu kamarádů, aktivit a skvělou práci. Miluju svůj život a cítím, že tohle jsou moje nejlepší roky. Se vším jsem spokojena. Až na jednu věc…

Jsem člověk, který si zakládá na svobodě. A poslední dobou se necítím svobodně ve svém vlastním těle. Moje nadváha mě začala omezovat nejen ve výběru oblečení, ale taky v pohybu. Poslední měsíce se cítím jako pomalá neforemní koule, které pořád dochází energie.

Po příhodě s vlakem jsem si uvědomila, že právě teď mám tu nejlepší šanci to změnit. Teď nebo nikdy, znělo mi v hlavě. Čím dřív půjdou kila dolů, tím víc zdravých a spokojených let mě čeká. Už nebudu funět na každém schodišti, s kolegy si v létě plnohodnotně zahraju beach volejbal... A budu lépe připravená na další životní fáze, třeba i na mateřství. Proto jsem se rozhodla, že to letos změním. Ke konečnému rozhodnutí mi ale museli pomoct kolegové z Lékárny.cz.

Změna přichází

Většina mých kolegů myslí a žije zdravě. Běhají, posilují, sdílí mezi sebou zdravé recepty… Řekla bych, že je zdraví opravdu baví. V takovém kolektivu jsem se někdy cítila jako černá ovce, zejména když jsem si k obědu neodpustila svou oblíbenou kolu.

Zdravím tady nejvíc žije Žaneta, naše nová administrátorka webu. Těsně před Vánoci jsme spolu šly na oběd, na kterém jsme se lépe poznaly. Žaneta po práci ještě vede lekce ve fitku a pomáhá lidem se změnou jídelníčku. Já se přiznala, že k sportu a zdravé výživě vztah vůbec nemám – spíš naopak. Ale že cítím, že to kvůli svému zdraví budu muset změnit. A tak se zrodil nápad.

Žaneta je blázen do sportu. Báře pomůže zhubnout aspoň 10 kilo za 90 dní

Žaneta, blázen do sportu

Mojí životní vášní je sport. Dělám instruktorku skupinových lekcí TRX, H.E.A.T., Body-Pump a Spinning. Zároveň jsem i osobní trenérka, která klientům nedá nic zadarmo :-) Sama se ráda účastním různých závodů a výzev. Můj největší sportovní úspěch? Asi stříbrná medaile ve 24h Inline závodě. Opravdu tvrdá zkouška fyzičky a psychické odolnosti. Jsem prostě takový sportovní blázen :-)

Když mi Bára vyprávěla, jak nemohla doběhnout vlak, protože prostě nemohla, řekla jsem si, že bychom s tím měly něco dělat. A tak jsme to při obědě ve zdravé jídelně s Bárou vymyslely: Zhubneme Báru!

Nejsem výživová specialistka ani nutriční poradce, ale mám už dost let praxe a hodně se zajímám o zdravý životní styl. Slovo dieta nesnáším, takže Báru nebudu do ničeho takového nutit, naopak, naučím ji jíst pravidelně, zdravě a mnohem lépe, než jedla do teď. Ráda bych odbourala její závislost na sladkých nápojích a fast foodech. Největší výzva bude naučit ji zdravě myslet. A začít se hýbat.

Jaký máme plán?

Upřímně řečeno, nevím, proč jsem svoji obezitu nechala zajít tak daleko. Teď už ale nemá smysl něčeho litovat. Teď je potřeba s tím něco udělat. A co to bude?

  • Komplexní změna jídelníčku a přemýšlení o jídle
  • Změna mých každodenních nezdravých návyků
  • Diagnostika pohybového aparátu a sestavení cvičebního plánu
  • Využití přírodních prostředků pro efektivní úbytek váhy

Abychom ale věděly, z čeho vycházíme, požádala mě Žaneta, abych si nechala udělat komplexní analýzu tělesné skladby. Ta se dělá na speciálním zařízení, které měří procento tuků, svalů a vody v těle. Analýzu už mám za sebou a kromě mé vysoké váhy a velkého podílu tuků v těle odhalila ještě jedno nepříjemné překvapení. Čím jsem Žanetu nepotěšila? Jaké byly její první rady? A kolik tedy vážím? S pravdou ven vyjdu v příštím článku.

Přečtěte si také:

90denní výzva: Diagnostika složení těla
90denní výzva: První úspěchy a krize
90denní výzva: Jak začít cvičit?

 

 

 

 

Barbora Gschwengová

Barbora Gschwengová

Všechny články blogera

nakupovat

Související zboží

všechny články

Přečtěte si

 

Nahoru
OK
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Zjistit více
Zpracovávám