Komplexní aminokyseliny

Komplexní aminokyseliny obsahují vyvážený poměr všech aminokyselin pro budování svalové hmoty. K dostání jsou komplexní aminokyseliny tekuté, práškové nebo v podobě tablet a u každého balení komplexních aminokyselin je vždy uvedeno složení a doporučené dávkování.

Komplexní aminokyseliny vs. jednotlivá aminokyselina

Podání čisté aminokyseliny má opodstatnění pouze v případech úpravy diety za účelem doplnění chybějící aminokyseliny. Ale i v tomto případě by měl být takový doplněk stravy podáván současně s potravou obsahující odpovídající množství bílkovin. Příkladem je obohacení stravy o sirné aminokyseliny s cílem podpořit růst vlasů a růst nehtů.

Jiná pravidla pak platí pro podávání čistých aminokyselin v rámci léčebných terapií (fenylalanin ‒  antidepresivní účinek, arginin ‒ zlepšení pohyblivosti spermií).

Lékárna.cz doporučuje

Mezi osvědčené výrobce potravinových doplňků obsahující komplexní aminokyseliny, bezpochyby patří například WEIDER, OLIMP či EXTRIFIT.