Co je psyllium a v čem je rozpustná vláknina?
Psyllium, jinak rozpustná vláknina, je přírodní látka, jejíž původ vás možná trochu vyděsí. Jde o vyčištěné obaly jitrocele indického pocházející z Indie (výjimečně i z Pakistánu nebo Autstrálie). Zní vám to zvláštně? Nedejte na to! Tyto "obaly" vám totiž dokážou v organismu až neuvěřitelně efektivně uklidit a posílit funkci střev!
Jaké jsou účinky psyllia na náš organismus?
Po vypití tekutiny s psylliem (případně spolknutí kapsle) se vláknina dostává do trávicího traktu, kde začíná bobtnat a zvětšovat se. Pokud jste ji zapili dostatkem vody, její výsledný objem může být až 40x větší než množství, které jste pozřeli!
Při průchodu trávicím traktem tato gelová hmota pohlcuje nadbytečnou vodu a navazuje na sebe škodliviny. Samozřejmě, ani zákony fyziky nejsou popřeny – mechanicky pošťuchuje nestrávené zbytky jídla ven z těla.
Jak je na tom vláknina a hubnutí?
Pokud si plánujete pořídit psyllium na hubnutí, ani v tomto případě nemůžete udělat chybu. Je samozřejmostí, že správná vláknina neobsahuje cukry, přidané tuky ani nic jiného, a je dokonce doporučována při redukčních dietách. Rozpustná vláknina totiž podporuje správný metabolismus tuků. V kombinaci se zdravým jídelníčkem a pohybem se můžete dočkat pozitivní změny křivek vaší postavy. Psyllium vás také spolehlivě odradí od neustálých cest do ledničky. Vzhledem k tomu, jak dokáže zvětšit svůj objem, navodí pocit sytosti. Vy tak můžete dát sbohem hladu a neukojitelným chutím!
Jaká je doporučená denní dávka a jaké jsou nežádoucí účinky psyllia?
Dávkování psyllia závisí na formě, v jaké plánujete psyllium užívat. Například v případě rozdrceného psyllia je doporučená dávka 1–2 čajové lžičky denně. V případě, že budete dlouhodobě užívat vyšší dávku než je uvedeno v příbalovém letáku, mohou se objevit nežádoucí účinky. Patří mezi ně nadýmání a plynatost, bolest břicha, zácpa nebo průjem. Kromě správné dávky dodržujte také pitný režim.
Kategorii
Doplňky stravy s vlákninou a psylliem
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
