Nastavení cookies: Aby web zůstal tak, jak ho znáte

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči.

Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby fungovaly správně a dle vašich preferencí.
Upozorňujeme, že údaje ze souborů cookies mohou být použity také v personalizovaných reklamách. Pokud nesouhlasíte, můžete povolit pouze nezbytné soubory cookies. Projděte si podrobný přehled cookies a podmínky jejich užívání .

Lékárna.cz

Zdravá svačina: Raw čoko pudink

Mlsat se dá i zdravě. Připravte dětem do školy nebo na rodinný výlet vydatnou svačinku nabitou energií a bohatou na vitamíny, minerály a mastné kyseliny. 

Zdravá svačina: Raw čoko pudink
Sdílet
Navštivte související produktové kategorie

Raw stravování

Syrová strava (živá strava nebo raw) vychází z myšlenky, že pokud potraviny tepelně upravíme, ztrácí své výživové hodnoty. Zařazení raw stravy do jídelníčku je zpestřením pro samotný organismus a hlavně je bohatá na důležité vitamíny, minerály, živiny ale i aktivní enzymy, které přispívají ke správnému fungování našeho těla. Mezi základní potraviny živé stravy patří zelenina, sušené ovoce, semínka, obiloviny a luštěniny.

Výhody raw stravy

Konzumací syrové stravy pomáháme organismu s regenerací. Rovněž nám může pomoci k úpravě tělesné váhy, projasnění pokožky, odkyselení a celkovému osvěžení těla. Nejlepší je konzumace syrové stravy v létě, kdy je ovoce a zeleniny dostatek v té nejkvalitnější podobě.

Avokádo

Toto zelené ovoce hruškovitého tvaru je stále nedoceněné potravina v našich jídelníčcích. Avokádo je zdrojem kvalitních tuků a zdraví prospěšných mastných kyselin. Má nízký glykemický index, a proto je velmi oblíbené a hojně konzumované sportovci, vegetariány, vegany a lidmi držící speciální diety. Rovněž obsahuje vysoké množství draslíku, který se podílí na správné funkci nervů, svalů a srdce.

Kam s avokádem

Přidejte ho do pomazánek, smoothie nebo dezertů - dodá jim tu správně krémovou texturu.

Datle

V ayurvédě se datle považují za potravinu, která prosívá vitalitě, energii a blahodárně působí na zdraví. Jsou zdrojem jednoduchých sacharidů, které se během chvilky přetváří v rychlý zdroj energie. Datle jsou výbornou svačinkou, která dobije rychle energii a nasytí buňky potřebnou glukózou a vy se budete cítit během chvilky opět plni síly.

Náš "datlový" tip

Než přidáte datle do dezertů či smoothie - namočte je předem na několik hodin, budou krásně měkké a lépe je pak zpracujete.

Chia semínka

Oříšky a semínky jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, a proto by neměly chybět v naší stravě, například ve formě svačinky. Chia semínka jsou specifická v tom, že během pečení a vaření mohou nahradit vajíčko (podobně jako lněná semínka) – dokáží nám skvěle spojit jednotlivé suroviny v konzistentní směs. Před vařením je potřeba semínka alespoň na půl hodiny namočit do malého množství vody nebo mléka.

Chia semínka pro dobré trávení

Chia semínka a další potraviny s vysokým podílem vlákniny vás zasytí na delší dobu a tím napomáhají přirozenému trávení.

Ovesné vločky

Vykročte pravou nohou a začněte své ráno jinak. Ovesné vločky jsou ideálním zdrojem polysacharidů a díky vysokému obsahu vlákniny uvolňují energii postupně.

Ovesné vločky a betaglukan

Málokdo ví, že ovesné vločky obsahují ovesný betaglukan. To je látka, u které bylo zjištěno množství prosměšných účinků.

Na pudink budete potřebovat

Postup

  • Chia semínka smícháme s mlékám a necháme je nabobtnat. Do vzniklé směsi přidáme kakao, avokádo, banán, datle a datlový sirup a rozmixujeme v mixéru do hladké směsi.
  • Směs můžeme dosladit dle chuti medem nebo přidáním další lžičky datlového sirupu.
  • Na dno čistých a suchých skleniček dáme ovesné vločky a postupně vrstvíme pudink. Na závěr ozdobíme kešu oříšky a borůvkami.

Zdravá svačinka do školy

Připravte pudink do malých zavařovacích skleniček a přidejte dětem ke svačince do školy.

8. říjen 2021
Navštivte související produktové kategorie
Potraviny a hubnutí Bio potraviny

Přečtěte si také

Trávení je citlivý systém, který snadno reaguje na změny – ať už jste doma, nebo na cestách. Stačí stres, jiný jídelníček, změna prostředí či kontakt s infekcí a objeví se průjem, zvracení, nadýmání…

více

Slunce, moře, hory nebo exotika – ať už se chystáte kamkoliv, připravená cestovní lékárnička vám může zachránit nejednu situaci. Vedle klasických léků a náplastí se stále častěji objevují i…

více

Úpal a úžeh má většina lidí spojeno s létem, nicméně úpal se sluníčkem souviset přímo nemusí. To je také hlavní rozdíl mezi těmito dvěma nemocemi z přehřátí, které jsou jinak velmi podobné a odlišit…

více

Stárnutí je výzva. Ale záleží, jak stárneme. Moderní medicína prodlužuje lidský život. Čím dál více lidí se dožívá osmdesáti i devadesáti let. Ale zatímco lékařská péče nás drží naživu, otázka…

více

DOPRAVA ZDARMA

k nákupu nad 599 Kč

Přihlaste se k odběru novinek
a slevový kód vám pošleme e-mailem.