Fytoestrogeny, jídelníček a bylinky
Fytoestrogeny jsou látky přírodního původu - harmonizují a zvyšují množství estrogenu v ženském těle a pomáhají ženám v období klimakteria překonat nepříjemné potíže. Hladinu estrogenu pomáhají zvýšit i omega3 mastné kyseliny a vitamín E, které najdete v mletém lněném semínku. Zařaďte do jídelníčku soju, lněné semínko, včelí pyl a mateří kašičku nebo pupalkový olej. Bylinky harmonizující hormonální systém jsou meduňka, maca, šalvěj nebo kotvičník. Pro menstruační komfort je vhodný kontryhel, měsíček, vrbovka nebo fenykl.
Příčiny nedostatečné vlhkosti vagíny
Patří mezi ně zejména:
- menopauza
- hormonální změny (těhotenství, kojení)
- stres
- užívání některých léků (na neplodnost, antihistaminika, antibiotika, některé druhy antikoncepce, léky na tlak)
- chirurugické zákroky (např. hysterektomie)
- chemoterapie
Lubrikanty a zvlhčovací krémy
Potřeba dodatečného vlhčení je zcela normální a běžná skoro pro každou ženu. Použití lubrikačního prostředku může tuto potřebu jednoduše vyřešit. Aplikuje se do pochvy těsně přes stykem.
Pokud jde o vaginální suchost způsobenou menopauzou (tj. nedostatkem estrogenu), je možné využít vaginální krém či gel, který estrogem obsahuje.
K dostání jsou také nehormonální vaginálních přípravky - tj. zvlhčovací krémy. Jejich výhodou oproti lubrikačním gelům je, že je nemusíte aplikovat před každým stykem. Krémy totiž řeší suchost v poševní oblasti na delší dobu. Kromě hydratačních složek obsahují také hojivé složky, které vytvářejí a dlouhodobě udržují v oblasti genitálu zdravé prostředí a příjemný komfort.
Přehnaná hygiena
Pozor byste si měly dát na nadměrnou hygienu intimních míst (tj. nevhodná mýdla, parfémy, výplachy pochvy) - ne vždy je na místě a dodržovat by se měla v rozumné mezi. Dnes už si můžete vybrat přesně ty přípravky, které jsou k intimní hygieně určeny - tj. obsahují kyselinu mléčnou, prebiotické složky nebo zvlhčující lipidy (tuky).
Co dělat, když potíže přetrvávají
Pokud u vás obtíže se suchostí vaginální sliznice přetrvávají, určitě navštivte svého gynekologa, který by vás měl vyšetřit a zjisit tak případné problémy vážnějšího charakteru.
Vyzkoušejte hormonální jógu
Hormonální jóga zahrnuje sestavu cviků, které podporují tvorbu pohlavních hormonů, zvyšují prokrvení v pánevní oblasti a její pravidelné cvičení pomáhá zharmonizovat ženský hormonální systém. Zařaďte cviky hormonální jógy do svého života, trápí-li vás nepravidelná, či bolestivá menstruace, snažíte se dlouhodobě otěhotnět, procházíte klimakteriem nebo obtížemi v sexuální oblasti.
