Hylak Forte - dostupnost

Jak podpořit zdravý střevní mikrobiom

Důležitými faktory pro správné fungování našich střev jsou:

• kvalitní strava - pestrá, vyvážená a čerstvá strava s dostatkem zeleniny a ovoce
• dostatek vlákniny - vláknina podporuje správné trávení. Rozpustná vláknina navíc ve střevech funguje i jako prebiotikum - tj. potrava pro prospěšné střevní mikroorganismy
• pohyb a dostatečný pitný režim
• klid na jídlo
• pravidelné vylučování
• bylinky podporující trávení - kmín, fenykl, libeček, majoránka, oregáno, pepř, heřmánek, bazalka, meduňka, máta, koriandr, skořice, řepík, bršlice kozí noha, puškvorec, pelyněk,...
• probiotika - probiotika můžeme přijímat buď ve stravě (kysané produkty - kysané zelí, kysaná zelenina, kimči, kefír, zákys, zakysaná smetana, jogurty,..) nebo jako doplňky stravy

Co narušuje rovnováhu a složení střevní mikroflóry

Největším nepřítelem střevní mikroflóry jsou nezdravý životní styl a některé léky.

• nezdravá strava - náš střevní mikrobiom mohou narušovat vysoce průmyslově zpracované potraviny, rafinovaný cukr, umělá sladidla, alkohol, bílá mouka, nezdravé tuky, konzervační látky a další přídatné látky v potravinách (éčka, barviva, stabilizátory,..)
• léky - mezi nejčastější patří antibiotika, analgetika či chemoterapeutika
• přílišná hygiena - nadměrné používání čistících a dezinfekčních prostředků v domácnostech vede k omezení množství a pestrosti mikrobů, které za běžných podmínek udržují náš imunitní systém aktivní
• stres
• nedostatek tekutin, ovoce a zeleniny
• používání pesticidů a herbicidů v přírodě

Starejme se o svá střeva a naše tělo bude spokojené :)