Jak užívat vitamíny a byliny na imunitu?

Vitamín C

Je stavebním prvkem pro zdravý a správně fungující imunitní systém. Dospělé lidské tělo potřebuje k normální funkci 80 – 100 mg tohoto vitamínu denně. Děti si vystačí s 50 – 90 mg denně.

V praxi se doporučuje:

• 500 mg denně u dospělých,
• u dětí až 250 mg denně.

 

Nabídka vitamínů C s postupným uvolňováním

Nabídka lipozomálních vitamínů C

Vitamín D

Je druhým klíčovým vitamínem s pozitivním účinkem na imunitu. V letních měsících získáváme potřebnou dávku ze slunečního svitu. Nicméně ve dnech, kdy nejsme na slunci alespoň 30 min denně (obličej + předloktí) by měl být příjem vitamínu D:

• 2000 IU denně u dospělých,
• 400 IU u dětí do 1 roku,
• 600 IU u děti starších 1 roku.

Vitamín D doporučujeme užívat vždy s jídlem, jelikož se rozpouští v tucích. Je možné ho užívat dlouhodobě i trvale, ale během léta při dostatečném pobytu venku, to nepovažujeme za nezbytné.

Nabídka produktů s vitamínem D

Zinek a selen

Denní doporučená dávku zinku:

• 10-15 mg denně u dospělých,
• 3 mg u děti do 3 let,
• 5 mg u děti 4-8 let,
• 5-10 mg u dětí 9-13 let,
• a u kojících ženy 19 mg denně.

Selen je stopový prvek, jenž často zinku sekunduje. Denní doporučená dávka je 50-100 μg denně. U dětí od 1 do 3 let je doporučený příjem 20 μg, u děti 4-13 let 30-40 μg selenu denně.

Nabídka přípravků se zinkem

Nabídka přípravků se selenem

Echinacea

Jedná se o rychle působícího pomocníka s účinkem jednak na imunitu, ale také na horní cesty dýchací nebo dolní cesty močové. Podávání na začátku případných potíží (1. a 2. den) je možné jak u dýchacích cest, tak i cest močových.

Užívání neléčí nachlazení ani infekci, pouze podporuje tělu vlastní imunitní systém.
Užíváte-li echinaceu poprvé, tak je vhodné 1. a 2. dávkou si ověřit, že nereagujete na echinaceu alergicky (kožní vyrážka, slzení, rýma).

Echinaceové přípravky dávkujeme:

• dospělí 20 kapek tinktury 3x denně,
• nebo u dospělých 600 mg sušené echinacey, nebo 150 mg extraktu 4:1 a to 1x denně (krátkodobě - do 7 dní - 2-3x denně),
• u dětí od 3 let věku doporučujeme 10 kapek tinktury 3x denně.

Echinaceu užíváme maximálně po dobu 2 měsíců, pak je třeba min na 1 měsíc užívání vysadit.
Důvod omezeného užívání je především fakt, že po 2 měsících vzniká na bylinu zvyk a významně klesá účinek.

 

Nabídka přípravků s echinaceou

Česnek

Je vytrvalá bylinky oblíbená nejen v české kuchyni, nikoli kvůli zápachu, který po konzumaci zanechává v ústech, ale hlavně pro své blahodárné účinky. Můžete ho užívat ve formě tinktur, doplňků stravy nebo extraktů. Tyto formy je na rozdíl od stroužku česneku mohou pyšnit absencí zápachu z úst.

Doporučujeme dávkování je:

• u dospělých 2x 20 kapek tinktury, nebo 1500 mg česneku denně,
• u dětí doporučujeme 1 kapku tinktury na 1 kg váhy dítěte.

Nabídka přípravků s česnekem

Vitální houby, betaglukany

Nemají legislativně ani trochu na růžích ustláno, protože o nich nemůžeme tvrdit, že podporují imunitu. Zmatek viďte?
Přesto se u veřejnosti těší nebývalé popularitě, protože v správném dávkování nemají nežádoucí účinky a mohou je bez obav užívat téměř všichni.

Volit můžeme ze samotných betaglukanů nebo původních hub. Oboje je vhodné užívat mimo jídla (30 min před jídlem, nebo 2 h po jídle) pro maximalizaci účinku.
Vitální houby nepodáváme u pacientů, kteří užívají léky na tlumení imunitního systému, tzv. imunosupresiva.

Betaglukany pro dospělé

U dospělým, včetně těhotných a kojících žen, je vhodné užívat 200 mg betaglukanů denně.
V případě dětí si můžeme pamatovat, že vhodná denní dávka je 10 mg betaglukanů na každých 5 kg váhy dítěte.

Nabídka přípravků s betaglukany

Vitální houby pro dospělé

Betaglukany jsou též klíčovou obsahovou látkou v hlívě ústřičné i houbách jako je Reishi, Chaga, Cordyceps a v dalších vitálních houbách.
Zde si můžeme pro jednoduchost pamatovat, že extrakty z vitálních hub můžeme užívat dlouhodobě v dávkování 500 mg denně. Krátkodobě (max. 7 dní) můžeme užívat i 3x denně 500 mg.

Nabídka přípravků s vitálními houbami pro dospělé

Vitální houby, betaglukany pro děti

Vybrané druhy a formy vitálních hub mohou bez obav užívat i děti. U dětí, zejména malých dětí je vhodné volit tekutou formu pro snadné podávání. Dávkování se u dětí řídí tělesnou hmotností dítěte, podání je doporučeno u dětí starších 1 roku.

 

Nabídka přípravků s vitálními houbami pro děti

Kolostrum

Klíčovým přínosem kolostra jsou přítomné imunoglobuliny, cytokiny, tedy látky, které jsou přímou součástí imunity každého z nás. Proto se doporučuje, aby ho ve formě doplňků stravy přijímaly i děti. Vybrané přípravky mohou užívat dokonce už děti od 1 roku.
Kolostrum je vhodné užívat mimo jídla (30 min před jídlem, 2 h po jídle). V případě dospělých je vhodné dávkování 6 g kolostra ideálně rozděleno do 2 podání během dne.
U dětí, tak je doporučené dávkování 500 mg kolostra 2x denně.

Nabídka přípravků s kolostrem

Jak jsme uvedli, tak výživové suplementy mohou podporovat zdravou imunitu, ale rozhodně nemůžeme spoléhat jen na ně. Důležité je pečovat o zdraví celkově a podporovat imunitní systém po celý rok, nikoli jen v období viróz a chladnějších měsících.

Nabídka přípravků na zdravou imunitu