Vitamín H (biotin) - klíč k silným vlasům, pevným nehtům a zdravé pokožce
Málo známý "vitamín krásy", neboli vitamín H, biotin či vitamín B7 je životně důležitý vitamín, který má v těle řadu funkcí. Zasahuje do metabolismu cukrů, tuků i aminokyselin. Je důležitý pro vznik energie v těle. Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a normálnímu stavu sliznic, vlasů a pokožky.
VITAHARMONY Biotin 300 µg + Selen + Zinek 87 tablet
NUTRICIUS Biotin 300 mcg 90 tablet
Zdroje vitamínu H
K nejbohatším a nejčastějším zdrojům, ve kterých biotin přijímáme, patří
- žloutky,
- hovězí maso,
- sója,
- ořechy,
- obiloviny,
- mléko,
- kvasnice,
- játra,
- ledviny.
Když je biotinu málo nebo naopak moc
Vitamín H - nedostatek
Nedostatek biotinu je poměrně vzácný. Biotin se vyskytuje v nízkých koncentracích v rostlinných a živočišných zdrojích. Kromě toho určitou část biotinu syntetizují i naše střevní bakterie. Navíc naše lidské tělo umí s biotinem hospodařit a nedochází k jeho ztrátám stolicí. Historicky popsaný projev nedostatku biotinu souvisel s nadměrnou konzumací syrových vaječných bílků. Při normální stravě se příznaky nedostatku biotinu objevují jen zřídka. Pokud se objeví, projevují se šupinatěním kůže, vypadáváním vlasů, mravenčením končetin.
Vitamín H - nadbytek
Předávkování biotinem je také poměrně ojedinělé, jedná se o ve vodě rozpustný vitamín a jeho nadbytek je vyloučen močí. Mezi obecně vzácné vedlejší a nežádoucí účinky vysokých dávek patří trávicí či kožní problémy.
Co je deficit biotinidázy
Jde o dědičné onemocnění, které se projevuje nedostatečnou tvorbou enzymu biotinidáza, který je odpovědný za využívání a recyklaci biotinu lidským tělem. Testování na nedostatečnost tohoto enzymu se provádí již v porodnicích a patří do tzv. novorozeneckého screeningu. Jde o velmi vzácné dědičné onemocnění, při kterém je potřeba dodávat biotin.
Pro koho se biotin hodí
Biotin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy, k normálnímu metabolismu makroživin, k normální psychické činnosti.
Přispívá:
- k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a sliznic,
- k udržení psychické pohody,
- ke správnému fungování nervové soustavy
Biotin pro krásné vlasy i pleť
Užívání biotinu je často spojováno s krásou a kvalitou nehtů, zdravím pleti a růstem vlasů. Pokud se nám často třepí a lámou nehty, trpíme předčasným šedivěním vlasů, jejich nadměrným slábnutím a vypadáváním, je vhodné biotin ve svém příjmu zvýšit. Biotin je tedy častým a právem zařazovaným vitamínem v doplňcích stravy určených na vlasy, kůži a nehty. Biotin si oblíbili i výrobci vlasové kosmetiky. Jeho druhý název, vitamín H vznikl z německého výrazu pro vlasy a pokožku "Haar und Haut".
Denní doporučená dávka
Denní potřeba biotinu je 150–300 mikrogramů. V doplňkové léčbě ve směsi vitaminů je dávka biotinu okolo 50 mikrogramů na den obvykle dostatečná.
Radka Malečková
Odebírejte náš newsletter a dozvíte se o novinkách
a akcích na Lékárna.cz vždy včas!
Napište nám!
