Chrápání - běžná věc, která může vést k neběžným potížím

Tento článek má pouze edukativní charakter, nenahrazuje poradu s lékařem nebo lékárníkem.

Co použít proti chrápání

• Spreje do krku a nosu - hydratují a zklidňují sliznici
• Nosní pásky - rozšiřují nosní průduchy a usnadňují dýchání 
• Náústky proti chrápání - udržují dolní čelist ve správné poloze, čímž se uvolní dýchací cesty. Doporučují se zejména při spánkové apnoi.
• Polštář proti chrápání - ergonomický tvar drží hlavu v pozici, která minimalizuje vibrace měkkého patra.

Přírodní a jiné tipy proti chrápání

• Bylinky, třeba máta nebo dobromysl - zkuste si před spaním pravidelně vařit bylinkový čaj.
• Zákaz spaní na zádech - jakmile spíte na boku vaše dýchací cesty dostanou víc prostoru. Pokud nepomáhá čaj ani poloha na boku, je na čase vyzkoušet vyšší kalibr v podobě investice do zvlhčovače vzduchu, to vám pomůže zbavit se suchého pocitu v ústech a v krku. Pokud nechcete kupovat drahé přístroje, pořádně si v ložnici zatopte a na radiátor položte vlhké prostěradlo, případně choďte před spaním do sauny.
• Zpěv - zkusili jste si někdy před spaním z plna hrdla zapět? Zpěv totiž může pomoci k spánku bez chrapotu, posilujete totiž svaly v hrtanu a ty samé svaly pak zmírňují sílu vibrací.

Chrápání u dětí

Dětské chrápání se může zdát úsměvné nebo roztomilé, ale často signalizuje zdravotní potíže, nejčastěji jde o zvětšené nosní mandle. Pokud vaše dítě chrápe pravidelně, nejen když stoná, je na místě vzít ho k lékaři.

Chrápání u žen

Ano, i ženy chrápou. Statisticky chrápe čtyřicet procent mužů a deset procent žen. Ty se s chrápáním nejčastěji potýkají během hormonálních změn; tedy během menstruace, v menopauze nebo v těhotenství. Chrápaní v těhotenství je pravděpodobně způsobeno zvýšením tělesné váhy a podle nové studie může mít co dočinění s porodní vahou u novorozeňat. Velkou studii udělali vědci z univerzity v Michiganu, kteří během tří let otestovali 1600 těhotných žen. Děti narozené ženám, které během těhotenství chrápaly, byly v devadesáti procentech menší a lehčí než u těch, které spaly potichu.  

Jak odstranit chrápání invazivními metodami

Dobrá zpráva je, že chrápání nemusí být doživotní problém. Dá se vyřešit mnoha způsoby. Nejinvazivnějšími možnostmi jsou různé operace čelistních kostí, hrtanu, nebo ambulantní zákrok laserem. Ten se provádí v lokální anestezii a lékař laserem upraví tvar čípku a měkkého patra. Některé operace hradí zdravotní pojišťovna, zákrok laserem může vyjít i na desítky tisíc korun. 

Nejčastější možné příčiny chrápání

• Spánek na zádech - v této poloze dochází k povolení svalů v krku a jazyku, které mohou částečně zablokovat dýchací cesty.
• Ucpané nosní cesty - rýma, alergie nebo anatomické potíže (např. vybočená nosní přepážka) brání volnému průchodu vzduchu nosem.
• Nadváha a obezita - tukové usazeniny v oblasti krku zužují dýchací cesty, což zvyšuje riziko chrápání.
• Alkohol a sedativa - uvolňují svalstvo hltanu a jazyka, což zvyšuje možnost jejich zapadnutí a vibrací.
• Věk - s přibývajícím věkem svaly v krku ztrácejí pružnost a snadněji se „propadají“ při dýchání.
• Anatomie krku a nosu - zvětšené mandle, dlouhé měkké patro nebo malá čelist mohou mechanicky zúžit průchod vzduchu.
• Suchý vzduch - vysušuje sliznice, které pak snadněji vibrují. Zkuste využít zvlhčovač vzduchu.
• Spánková apnoe - závažný stav, kdy dochází ke krátkým výpadkům dechu během spánku. Projevuje se hlasitým, přerušovaným chrápáním.

Symptomy nemoci či zdravotního problému popsané v tomto článku se u každého mohou projevit jinak. V každém případě konzultujte své zdravotní potíže vždy s lékařem.