PharmDr. Vladimír Finsterle - Podzimní detox

Tento článek má pouze edukativní charakter, nenahrazuje poradu s lékařem nebo lékárníkem.

Jarní vs. podzimní očista

Určitě jste už slyšeli o jarní detoxikaci, která slouží k probuzení a nastartování organismu po zimě. Naše tělo potřebuji ale i podzimní očistu. Ta nás připraví na nadcházející chladné dny a posílí naši imunitu. Postupně začíná ubývat slunečních paprsků, dostavuje se vyčerpání, melancholie, špatná nálada a naše zásoby energie jsou skoro na nule.  Tehdy jsme více náchylní k tomu onemocnět - ať už obyčejnou rýmou či nachlazením. Podzimní očista nám pomůže sezónním nemocem předejít.

Vyzkoušejte podzimní detoxikaci

Detoxikace je ideální způsob, jak tělu dodat ztracenou energii. Tělo připraví na zimu, prohřeje ho a nastartuje imunitní systém. Stejně jako jarní detoxikace má i ta podzimní hlavní úkol – pročistit organismus od nahromaděných toxinů a povzbudit plíce a tlusté střevo.

Společně s tím má očista těla vliv i na zrychlení metabolismu, lepší trávení a správné fungování sliznic. Ty mohou být vlivem klesajících teplot podrážděné, přesušené z topení, anebo naopak zahleněné. Podzimní očista zklidní náš organismus, připraví ho k pomyslnému spánku, dovolí mu relaxovat a nabrat síly na jaro.

Ukliďte si v sobě

Rizikové a nejvíc náchylné jsou na podzim plíce. Pokud v našem organismu panuje nerovnováha, je možné, že se s klesajícími teplotami dostaví respirační potíže, rýma, záněty průdušek, dušnost, kašel nebo chronické onemocnění plic. Proto by podzimní očista měla být zaměřena na dýchací soustavu a tlusté střevo. A v neposlední řadě, bychom neměli zapomínat ani na emocionální očistu. Odpustit si negativní pocity, nálady, křivdy a vytyčit si pozitivní cestu, která nám pomůže vyrovnat se se smutkem, melancholií a tísní.

Zásady podzimního detoxu

1. Pijte dostatek vody. Voda pokojové teploty nebo mírně zahřátá má očistné účinky na naše tělo.  Doporučuji pít čistou neperlivou vodu nebo detoxikační čaje. K podpoře správního fungování organismu v tomto období se hodí kopřiva, máta, fenykl, lichořeřišnice, pampeliška nebo ostropestřec.

2. Zaměřte se na ovoce, zeleninu a zdravé potraviny. Mě osobně na podzim chutná kvašená zelenina, která do organismu doplní potřebnou dávku vitamínů, minerálů a dalších stopových prvků.
3. Jak se říká, nikdy není pozdě a to platí i o pohybu. Podzim je ideální dobou na běhání a procházky v přírodě nebo na cvičení v klidu domova. A pohyb neodmyslitelně patří k udržení dobrého pocitu. Stačí, když v práci místo výtahu použijete schody nebo vystoupíte o pár zastávek MHD dřív a do práce dojdete pěšky. 

4. Zahřejte se. Skvělý na přohřátí je zázvorový čaj. Vyzkoušet můžete i náš recept na protizánětlivé veganské mléko s kurkumou.
5. S podzimem přichází čas na změnu stravování. Doporučuji do jídelníčku zařadit pokrmy, které pomáhají podpořit spalování a metabolismus. Místo syrových potravin sáhněte po tepelně upravených a zvyšte konzumaci dužnatých plodin a sezónní zeleniny a ovoce, které právě dozrává a sklízí se. Ovoce lze připravit jako čerstvý chutný kompot s kořením a zeleninu můžete naopak lehce orestovat nebo péct v troubě na dobrém oleji s oblíbenými bylinkami. 

5. Myslete na svá střeva. Jejich očistu podpoříte užíváním prebiotik a probiotik nebo zvýšeným příjmem potravin s vlákninou.
6. Pozor na překyselení těla. Na vině může být stres, nepravidelný rytmus nebo konzumace nekvalitní stravy, přemíra kávy či alkoholu. Překyselení organismu zpomaluje detoxikaci a může mít za důsledek rozvoj civilizačních onemocnění.

Potraviny, které vám pomohou

• Česnek - podporuje správnou hladinu tuků a cholesterolu v krvi a podporuje přirozenou obranyschopnost našeho těla.
• Zelí - kvašené či čerstvé zelí se skvěle hodí ke konzumaci během podzimních dnů a to právě díky obsahu vlákniny, vitamínů C, E, A minerálů a kyseliny listové.
• Zázvorový čaj - zahřeje a očistí organismus, rovněž působí protizánětlivě, upravuje hladinu cukru v krvi, podporuje vitalitu, dodává energii a tak se hodí v boji proti podzimní únavě.
• Kvašená zelenina – pročistí celou trávící soustavu a hlavně střeva.
• Citrón - pozitivně působí játra a pomáhá metabolismu lépe fungovat.
• Červená řepa - díky obsahu svých látek, vitamínů, minerálů a vlákniny, podporuje zdraví střev i jater.

Rada na závěr, během očisty, byste se měli vyhnout cigaretám, alkoholu, smaženým jídlům nebo sladkostem.

Symptomy nemoci či zdravotního problému popsané v tomto článku se u každého mohou projevit jinak. V každém případě konzultujte své zdravotní potíže vždy s lékařem.