Neviditelná slabost stáří: Co je syndrom křehkého seniora?
Stárnutí je výzva. Ale záleží, jak stárneme. Moderní medicína prodlužuje lidský život. Čím dál více lidí se dožívá osmdesáti i devadesáti let. Ale zatímco lékařská péče nás drží naživu, otázka kvality života zůstává často bez odpovědi. Stále častěji se objevuje fenomén zvaný křehký senior – stav, kdy i malý zdravotní výkyv (nachlazení, pád, změna léku) může vést k výraznému zhoršení zdravotního stavu, ztrátě soběstačnosti nebo dokonce k hospitalizaci.
Co je křehkost seniora (frailty syndrom)
Křehkost (frailty syndrom) je snížení rezerv organismu – fyzických, psychických i sociálních – kdy tělo přestává zvládat každodenní zátěže. Typickými projevy jsou:- úbytek svalů a váhy,
- pomalá chůze,
- nízká fyzická aktivita,
- únava,
- slabý stisk ruky,
- časté pády,
- zhoršená paměť a orientace,
- ztráta zájmů a společenského kontaktu.
Frailty není osud. Dá se zpomalit – i zvrátit.
Frailty, neboli syndrom křehkosti, není nevyhnutelným důsledkem stárnutí – jak potvrzují odborníci z geriatrie, jde o stav, který lze včas rozpoznat a ovlivnit. Klíčové je vědět, na jaké signály si dát pozor. Pomoci mohou jednoduché hodnoticí nástroje, jako jsou Friedova kritéria, Clinical Frailty Scale nebo Frailty Index, které dokážou odhalit křehkost už v raném stádiu. Významnou úlohu přitom hraje i všímavost rodiny a blízkých. Pokud se včas zahájí cílená podpora – například fyzická aktivita, úprava stravy nebo revize léků – může dojít k výraznému zlepšení. Senioři si díky tomu déle udrží soběstačnost, snižuje se riziko pádů, zlepšuje psychická pohoda a oddaluje se nutnost pobytové péče.Výživa seniorů = základ prevence
Výživa je klíčovým pilířem zdravého stárnutí – především u křehkých seniorů. S věkem klesá příjem bílkovin, chuť k jídlu i vstřebávání živin, což vede k úbytku svalů a ztrátě energie.Dbejte na dostatek:
- kvalitních bílkovin (vejce, mléčné výrobky, libové maso),
- vitaminu D a vápníku,
- omega-3 mastných kyselin,
- vlákniny a dostatku tekutin.
Léky nevhodné ve stáří a riziko kaskády
S narůstajícím věkem často přibývá i počet užívaných léků. U křehkých seniorů je však zásadní sledovat lékovou zátěž, předcházet duplicitám a nežádoucím interakcím, odhalit tzv. lékovou kaskádu – kdy jeden lék vyvolá vedlejší účinek, na který je přidán další lék, atd. Některé užívané léky mohou být ve stáří nevhodné – např. některá sedativa, anticholinergika nebo nesteroidní antiflogistika. Ty mohou zvyšovat riziko pádů, zmatenosti, dehydratace i zhoršení frailty.
Doporučujeme provádět pravidelnou kontrolu léků – tzv. lékový audit – zejména u seniorů, kteří užívají více než 5 léků denně.
Co můžete dělat doma – prevence v praxi
Každý z nás může přispět ke zdravějšímu stárnutí:- Všímejte si změn – únavy, úbytku svalů, izolace.
- Podporujte seniory v pohybu – i chůze 15 minut denně má význam.
- Sledujte složení jídelníčku – přidejte bílkoviny, zdravé tuky a tekutiny.
- Pomozte vytvořit prostředí bez bariér – prevence pádů je zásadní.
- Nechte si zkontrolovat léky – lékový audit může odhalit rizika, o kterých nevíte.
- Využijte preventivní programy a poradenství – například v lékárnách nebo u praktického lékaře.
Naše tipy - pomůcky a prevence pod jednou střechou
Seniorům nabízíme na Lékárna.cz konkrétní řešení a nástroje prevence:
- Lékový audit – kontrola léčby všech užívaných léků, rizika duplicit a lékových kaskád
- Kompenzační pomůcky pro mobilitu, bezpečnost a samostatnost
- Inkontinenční pomůcky pro muže i ženy
- Laboratorní vyšetření pro muže i ženy 60+ bez nutnosti žádanky od lékaře
Radka Malečková
Odebírejte náš newsletter a dozvíte se o novinkách
a akcích na Lékárna.cz vždy včas!
Napište nám!
