Na co je dobré Omega 3?
Jaké jsou účinky omega-3 mastných kyselin? Prospěšnost těchto látek je založena hlavně na tom, že přispívají k:
- správné činnosti našeho srdce,
- normální činnosti mozku,
- udržení normálního krevního tlaku,
- udržení správné hladiny tuků v krvi,
- normálnímu vývoji očí a mozku plodu v těle matky.
Co obsahuje DHA kyselinu a k čemu je dobrá?
Nejdůležitější přírodní zdroj DHA (kyselina dokosahexaenovová) a dalších esenciálních mastných kyselin je rybí tuk. V době kojení pokryje obvykle potřebu DHA u dítěte dostatečně mateřské mléko.
Kyselinu dokosahexaenovou řadíme do skupiny látek odborně nazývaných omega-3 mastné kyseliny, která je podskupinou tzv. esenciálních nenasycených mastných kyselin. Esenciální znamená, že jsou pro lidské tělo nezbytné; přitom si je však nedokáže vytvořit a jediným zdrojem je potrava. Tato skupina látek se nazývá také polynenasycené mastné kyseliny či vitamín F.
Nejdůležitějšími omega-3 kyselinami v rybím oleji jsou DHA (dokosahexaenová kyselina) a EPA (eikosapentaenová kyselina).
Kolik DHA denně a dávkování
Při srovnávání různých přípravků v lékárně si pohlídejte obsah EPA a DHA v jedné kapsli. Někteří výrobci totiž uvádějí obsah v tzv. denní dávce, což někdy, především u slabších přípravků, odpovídá celkovému počtu 2–4 tobolky denně.
Nežádoucí účinky omega-3 a předávkování
Předávkování omega3 mastnými kyselinami je relativně vzácné. Nastat může hlavně při dlouhodobém užívání příliš vysokých dávek mastných kyselin ve formě doplňků stravy.
Mezi vedlejší účinky mohou patřit hlavně trávicí problémy (nevolnost, průjem) a nízký krevní tlak. Snižování tlaku je většinou žádoucí, ne však u hypotenzních osob. Jelikož je řada dostupných přípravků na bázi rybího tuku, může se objevit zápach z úst či nepříjemná pachuť. Řešením ale mohou být tvz. enterosolventní tablety, které se rozpouštějí v nižších částech trávicí soustavy.
Kategorii
Omega 3 a rybí olej
najdete i na našem slovenském e-shopu MojaLekáreň.sk
