Máta a její blahodárné účinky
Máta podporuje normální činnost trávicího traktu a střev, posiluje přirozenou obranyschopnost a zdravý imunitní systém, napomáhá relaxaci a spánku, působí příznivě při nadýmání a napomáhá normální funkci dýchacího systému. Jako inhalace je vhodná podora v průběhu chorob dýchacích cest. Z hlediska účinku jsou nejvýznamnější složkou silice, jejichž hlavní obsaženou látkou je mentol.
Účinky máty
Existuje několik druhů mát. Mezi dobře známé i u nás patří máta peprná, máta kadeřavá, máta vonná, rolní či máta vodní.Máta peprná je silnější a obsahuje více mentolu, máta kadeřavá je jemnější a hodí se proto víc pro děti a citlivější osoby.
- Podpora trávení: Máta peprná je známá svými schopnostmi prospívat zdravému a vyrovnanému trávení a předcházet tak střevnímu diskomfortu jako je nadýmání a plynatost.
- Osvěžení dechu: Máta peprná je často používána v ústních vodách a žvýkačkách pro osvěžení dechu.
- Podpora dýchání: Její aromatické oleje mohou pomoci uvolnit dýchací cesty a podpořit zdravé silné dýchání.
- Antioxidant: Máta vodní obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením volnými radikály.
Formy užívání
Máta se může užívat v různých formách:- Čaj: Sušené listy máty se mohou louhovat v horké vodě a připravit tak osvěžující čaj.
- Esenciální olej: Mátový olej se používá v aromaterapii, masážích a jako přísada do kosmetiky.
- Doplňky stravy: Kapsle a extrakty z máty jsou dostupné v lékárnách.
- Potraviny a nápoje: Máta se často používá jako přísada do koktejlů, dezertů a salátů.
Jak si připravit mátový nálev
Máta se nejčastěji používá ve formě nálevu. Na šálek použijeme čajovou lžičku listů nebo dvojnásobek nati. Zalijeme vřící vodou, louhujeme 15 minut. Nálev lze pít 2–3 krát denně. Mátovou silici nebo nálev můžeme použít i k inhalaci.
Rizika užívání
I když je máta obecně považována za bezpečnou, existují některá rizika:- Alergické reakce: Někteří lidé mohou být alergičtí na mátu, což může vyvolat kožní vyrážky nebo jiné reakce.
- Reflux: U některých jedinců může máta zhoršit příznaky gastroezofageálního refluxu (GERD). Citlivějším lidem bude lépe sedět máta kadeřavá.
- Interakce s léky: Máta může ovlivnit účinky některých léků, zejména těch, které se metabolizují játry a žlučníkem.
Máta v těhotenství a při kojení
Užití máty kadeřavé v běžných dávkách (např. v čaji) je obvykle považováno za bezpečné. Vysoké dávky (např. ve formě esenciálního oleje) by však měly být konzultovány s lékařem. U kojících žen je máta peprná je obvykle považována za bezpečnou, avšak někdy může snižovat produkci mléka. Je také dobré sledovat, zda nedochází k nežádoucím reakcím u dítěte.
Radka Malečková
Odebírejte náš newsletter a dozvíte se o novinkách
a akcích na Lékárna.cz vždy včas!
Napište nám!
