CALCICHEW

Kritickým obdobím pro naše kosti je menopauza, kdy poklesem produkce pohlavních hormonů dochází k přirozenému řídnutí kostí. Kosti začínají ztrácet vápník (minerál, který způsobuje jejich tvrdost) rychleji, než ho mohou nahradit. Tím se kost stává křehčí a lámavější.

Osteoporóza, odvápňování neboli řídnutí kostí, je „tichá nemoc“, která nebolí až do první zlomeniny. Situaci zhoršuje často bezpříznakový průběh nemoci.

Léčivý přípravek Calcichew® D3 se užívá k prevenci a léčbě nedostatku vápníku a vitamínu D a po poradě s lékařem jako doplněk při léčbě osteoporózy (řídnutí kostí).

Základem prevence osteoporózy by měl být zdravý způsob života s dostatkem pohybu a s dostatečným příjmem vápníku a vitaminu D.

Pravidelný pohyb přiměřený tělesnému stavu nejen zlepšuje kvalitu kosti, ale i svalovou sílu a pohybovou koordinaci, čím se předchází pádům s rizikem následných zlomenin.

Pokud je Váš denní příjem vápníku a vitamínu D nižší, než doporučené hodnoty, zvažte pravidelné užívání přípravku Calcichew® D3 500mg/200 IU.

Je třeba mít na paměti, že prevence vzniku osteoporózy je účinnější než léčba těžké osteoporózy!

Dostatečný příjem vápníku

Denní doporučený příjem vápníku je 800 mg denně. U dospívajících, u těhotných a kojících žen a u žen v menopauze je pak jeho potřeba ještě vyšší. Ze stravy přijímáme přibližně 500 – 700 mg vápníku denně. Vápník se vstřebává hlavně v tenkém střevě. Se zvyšujícím se věkem bohužel klesá schopnost vápník vstřebávat. U starších lidí se doporučuje přidávat ke stravě bohaté na vápník ještě vápník v tabletách v dávce 500 až 1000 mg denně tak, aby celkový denní příjem vápníku nepřesáhl 1500 – 2000 mg denně.

Dostatečný příjem vitamínu D

Vitamin D umožňuje vstřebávání vápníku v tenkém střevě. Doporučený denní příjem vitamínu D je 200 IU (5 µg), pro ženy po menopauze pak až 800 IU/den (20 µg). U starších lidí může vzniknout také nedostatek vitaminu D vlivem porušeného vstřebávání vitaminu D ve střevě a snížením tvorby vitaminu D v kůži. Má-li mít člověk dostatek vitaminu D, musí ho přijmout potravou nebo se vystavit slunečním paprskům. Z naší běžné potravy je možné získat pouze 50-150 IU/den. UV filtry (opalovací krémy, oblečení) snižují průnik UV záření až o 98 %. Dále pobyt v životním prostředí se zvýšenou smogovou vrstvou, pobyt v uzavřených místnostech a nedostatek příjmu vitamínu D z potravy mohou vést k riziku jeho nedostatku i u mladší populace.

Pohyb

1.Pravidelné cvičení napomáhá udržovat správnou rovnováhu mezi tvorbou a úbytkem kostní hmoty.
2. Pohybová aktivita snižuje riziko pádů díky posílení svalů a zlepšení koordinace pohybů, a to nezávisle na věku. Nikdy není pozdě začít se cvičením či aktivním pohybem.
3. Nejlepší cvičení je s využitím vlastní váhy, při kterém se kosti nepřetěžují – například chůze, nordic walking, turistika a další podobné sporty ve "vzpřímené“ poloze. Vhodné je také plavání či jízda na kole.
4. Pokud nejste zvyklí cvičit, je třeba začít pozvolna a postupně navyšovat dobu věnovanou pohybové aktivitě až na 40 minut 3 – 4x týdně.
5. Vyhýbejte se dlouhému sezení v měkkých křeslech, delšímu stání či nošení těžkých břemen, prudkým rotačním pohybům či skokům z výšky.