Oblíbené položky

Úvodní strana » Odborné poradenství

Zeptejte se nás

Na dotazy k volbě léků, dávkování či kontraindikacím zdarma odpovídáme každý den. Zeptejte se nás sami, nebo se podívejte na dotazy, které jsme už zodpověděli.

 

Zeptejte se nás

Odpovíme vám zdarma na e-mail nejpozději následující pracovní den.

Zodpovězené dotazy

Psychika Rady lékárníka
Zrušit filtr

Usínání bez počítání oveček aneb Jak lépe a rychleji usnout

Mgr. Pavla Horáková Mgr. Pavla Horáková

Převalujete se na posteli, počítáte ovečky a ne a ne usnout. Snížená pozornost, únava, zhoršené myšlení, neschopnost soustředit se, úzkost až deprese. To vše může způsobit nedostatek spánku.

Poradím vám, jak na lepší spánek:

  • Základem dobrého spánku je kvalitní matrace, polštář a postel
  • Choďte spát a vstávejte vždy ve stejnou dobu (i o víkendech)
  • Spěte ideálně 6-8 hodin
  • V ložnici vždy pořádně vyvětrejte a teplotu udržujte ideálně mezi 16 až 18 stupni
  • Zatáhněte závěsy či žaluzie a z ložnice odstraňte všechna zařízení, která vyzařují jakékoliv světlo - potlačují produkci melatoninu, což je hormon, který reguluje biorytmus spánku a bdělosti. Jeho hladina se mění v závislosti na denní době a on sám přispívá ke zlepšení kvality spánku. Nyní ho dostanete i u nás na Lékárna.cz.
  • Lepšímu usínání napomohou i bylinné čaje, tablety či kapky – ideální jsou ty s obsahem kozlíku, meduňky, heřmánku, mučenky a chmele
  • V případě, že vás občas přepadnou chmury, úzkosti či špatná nálada, vyzkoušejte léky s obsahem bylin, které pomohou zmírnit nervové napětí a zlepšit spánek a usínání. Z léků doporučuji Persen, který obsahuje extrakty z kozlíku, meduňky a máty. Baldriparan působí díky vysokému obsahu kozlíku. Sédatif PC je homeopatický lék.
  • Doplněk stravy DE-PRESS obsahuje L-tryptofan a bylinné extrakty, které pomohou vyrovnat se stresem a podporují dosažení duševní a fyzické pohody.
  • Provádět můžete i jednoduché cvičení - soustřeďte se jen na svůj dech. 4 sekundy se nadechujte, poté na 7s zadržte dech a 8s vydechujte. Tyto 3 jednoduché kroky opakujte až do usnutí.
  • Alespoň půl hodiny až hodinu před ulehnutím se nedívejte na televizi či do mobilu, nejezte, nekuřte, nepijte alkohol, kávu, kolu, černý nebo zelený čaj, nejezte čokoládu
  • Relaxujte při poslechu uklidňující hudby nebo audio knihy 
  • Dopřejte si horkou koupel – zahřeje a uvolní celé vaše tělo
  • Při dlouhodobějším problému se spánkem se nebojte obrátit na lékaře či spánkovou laboratoř

Psychika Rady lékárníka

Sháním něco opravdu účinného na migrénu pro přítelkyni. Kdy vlastně dochází k migrenózním bolestem?

Mgr. Pavla Horáková Mgr. Pavla Horáková

Každému na záchvat migrény pomáhá něco jiného. Někomu stačí obyčejný paracetamol (Paralen, Panadol, …), kyselina acetylsalicylová (Acylpyrin, Aspirin…) nebo jejich kombinace s kofeinem Migralgin. Pokud by nepomáhalo nic volně prodejného spolu s režimovými opatřeními (vypozorovat jaké jsou spouštěče migrény a vyvarovat se jich - může to být například nedostatek spánku, některá jídla, změna počasí, světelné, vizuální nebo pachové vjemy, přemíra alkoholu, stres….), bude dobré navštívit lékaře, který může předepsat léky, které se užívají při prvních příznacích migrény.

Psychika

Dají se u vás koupit antidepresiva bez předpisu?

Mgr. Pavla Horáková Mgr. Pavla Horáková

Antidepresiva nejsou volně prodejná, jsou vázaná na lékařský předpis. Nejblíže se jim podobají výtažky z třezalky (např. Kneipp Třezalka), kde je potřeba dávat velký pozor na to, co k nim užíváte, aby nedocházelo ke snížení nebo zvýšení účinků jiných léčiv nebo doplňků stravy. Všechny kombinace léčiv s třezalkou je potřeba konzultovat s lékařem nebo lékárníkem. Celkem nové, volně prodejné léky, (tedy i registrovaný Státním ústavem pro kontrolu léčiv) jsou Vitango 200mg nebo Persen, které obsahují rostlinné látky, které pomáhají při stresu, úzkosti či poruchách spánku. Pokud by nestačilo dodržovat režimová opatření (dostatek pohybu, zdravá a pestrá strava, dostatek spánku, odpočinku, méně stresu, nekouřit, nepřehánět to s pitím, mít osobní koníčky…) a některý z výše uvedených přípravků, bude dobré se ještě poradit s lékařem. V dnešní době je již velký výběr antidepresiv na lékařský předpis.

Psychika


Nahoru
OK
Tato stránka využívá cookies pro vaše lepší procházení webové stránky. Tím, že na stránkách setrváte, souhlasíte s jejich používáním. Zjistit více
Zpracovávám