Nastavení cookies: Aby web zůstal tak, jak ho znáte

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči.

Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby fungovaly správně a dle vašich preferencí.
Upozorňujeme, že údaje ze souborů cookies mohou být použity také v personalizovaných reklamách. Pokud nesouhlasíte, můžete povolit pouze nezbytné soubory cookies. Projděte si podrobný přehled cookies a podmínky jejich užívání .

Zamítnout
Souhlasím
Doručení 🎁 do Vánoc už garantovat nemůžeme, VOUCHER pod 🎄 ale pořídit stihnete!
Skrýt
🎀 VÁNOČNÍ VÝPRODEJ je tu!⚡Platí do 31.12.2025.
Skrýt
Uplatněte ePoukaz jednoduše online! 💻✅ Více informací >>>
Skrýt
Lékárna.cz
FreeStyle Libre ePoukazy
Doprava od 45 Kč Platba benefity Věrnostní program
466 444 233 ( Po–Pá: 7:00–17:00) Doprava a platba Pro firmy Kontakt

Hubnutí po porodu

Dobrý den, ráda bych začala hubnout, ale nechci držet žádné drastické diety. Je možné zhubnout pomalu a zdravě jen s pomocí změny stravovacích návyků a třeba nějakých podpůrných prostředků z lékárny? Jaký přípravek byste doporučili na začátek?

Mgr. Zdenka Morvai Mgr. Zdenka Morvai
Dobrý den,
hubnutí po porodu může být velmi individuální proces a při kojení je důležité postupovat obezřetně, aby nebyla ohrožena ani tvorba mateřského mléka, ani zdraví miminka. Důraz by měl být kladen především na zdravý a dostatečný energetický příjem, nikoliv na rychlou redukci váhy.
Během kojení má tělo zvýšené nároky na energii a živiny, a pokud není příjem dostatečný, může docházet ke zvýšené únavě, snížení kvality mléka i k narušení hormonální rovnováhy. Místo omezování doporučuji zaměřit se na vyvážený jídelníček, který obsahuje všechno, co tělo potřebuje – dostatek bílkovin v každém jídle, komplexní sacharidy, zdravé tuky, vlákninu a dostatek tekutin.
Právě bílkoviny jsou během redukce hmotnosti velmi důležité – prodlužují pocit sytosti, pomáhají udržet svalovou hmotu a podporují metabolismus. Vhodné jsou např. mléčné výrobky, vejce, luštěniny, libové maso nebo ryby (s ohledem na doporučení pro kojící ženy).
Hubnutí při kojení by mělo být postupné a pozvolné, ideálně rychlostí 0,5–1 kg za měsíc. Rychlejší úbytek hmotnosti není vhodný a může mít negativní vliv na laktaci. Pokud zařazujete pohyb, volte mírnou aktivitu jako jsou procházky s kočárkem, lehké cvičení nebo jóga – postupně, jak to váš zdravotní stav dovolí.

Související kategorie

Obezita, nadváha Trávení

Témata článku

Trávení Péče o tělo Hubnutí Rady lékárníka
Zpět do poradny

DOPRAVA ZDARMA

k nákupu nad 599 Kč

Přihlaste se k odběru novinek
a slevový kód vám pošleme e-mailem.