Vitamin B2 (riboflavin) pro správné fungování těla

Vitamín B2 v potravinách

Riboflavin je obsažen jak v živočišných, tak v rostlinných potravinách.

Nejvíce ho naleznete:

• v mase,
• mléce,
• vejcích,
• játrech a ledvinách,
• obilných klíčcích,
• droždí,
• luštěninách a
• obilninách.

​Opět platí, že pokud se stravujete pestře, měli byste mít zajištěný dostatečný přísun vitamínu B2.

Co způsobuje nedostatek vitamínu B2

Pokud byste měli nedostatek vitamínu B2, patrně by se u vás objevily

• popraskané koutky,
• bolest a pálení rtů,
• pálení jazyka,
• záněty dásní,
• pálení očí,
• záněty spojivek.

Dále by vás mohla postihnout chudokrevnost, světloplachost, poruchy funkce nervů. 

Lze se vitamínem B2 předávkovat?

Nelze, nadbytečný riboflavin je vylučován z těla ven.

Doporučená denní dávka vitamínu B2

Riboflavin můžete užívat, pokud trpíte např. obtížemi uvedenými v odstavci o nedostatku tohoto vitamínu, pokud máte nervové onemocnění, užíváte antikoncepci či je vaše strava chudá nebo založená na hotových výrobcích a rychlém občerstvení.

Denní doporučená dávka pro dospělé a mladistvé	1,4 - 1,8mg pro muže 1,2 - 1,3mg pro ženy
Denní doporučená dávka pro děti ve věku	1 - 3 roků = 0,4-0,8 mg 4 - 6 let = 1,1 mg 7 - 10 let = 1,2 mg
Denní doporučená dávka pro těhotné ženy	1,6 mg

Pokud se domníváte, že byste měli užívat vitamín B2, zejména jestliže trpíte výše uvedenými obtížemi, doporučujeme je prokonzultovat s vaším lékařem (především proto, aby se bezpečně zjistilo, zda je váš stav způsoben pouhým nedostatkem tohoto vitamínu). V případě pochybností,zda je pro vás vitamín B2 vhodný, můžete kontaktovat i naše lékárníky v odborné poradně.

Veškerá zdravotní, výživová či léčebná tvrzení jsou v rámci legislativy EU výrazně omezena. Při tvorbě článků smíme vycházet pouze ze schválených tvrzení, která uvádí platná legislativa.