Bolesti zad a pánve v těhotenství

Dobrý den, bolesti zad po porodu jsou velmi časté, a to zejména kvůli změnám v těle během těhotenství, oslabení břišních svalů, nošení miminka nebo nesprávné poloze při kojení. Naštěstí existují způsoby, jak si ulevit a podpořit regeneraci těla. Zmírnit bolest můžete správným držením těla. Dbejte na rovná záda při chůzi, sezení i kojení. Při zvedání miminka pokrčte kolena a nezatěžujte bederní páteř. Používejte kojicí polštář, aby vaše záda nebyla přetěžována. Pohodlná poloha při kojení je klíčová. Vhodné je i jemné cvičení a posílení středu těla. Po šestinedělí můžete začít s lehkým…

Dobrý den, bolesti zad před porodem jsou velmi běžné a mohou souviset jak s váhou miminka, tak s přípravou těla na porod. V pozdějších fázích těhotenství může bolest zad signalizovat i blížící se porod, zejména pokud se přidají nepravidelné kontrakce nebo tlak v podbřišku. Jak si ulevit tedy můžete od bolesti zad před porodem? Vhodné jsou jemné zahřátí bederní oblasti (např. teplý obklad nebo sprcha) a podpora správné polohy. Používejte těhotenský polštář při spánku a sezení, abyste ulevila páteři. Vyzkoušejte jemné cvičení a protahování – Kroužení pánví na gymnastickém míči, lehké…

Dobrý den, bolesti zad v těhotenství jsou velmi časté, zejména kvůli rostoucí hmotnosti bříška, změně těžiště a hormonálním změnám, které uvolňují vazy a klouby. Existuje několik způsobů, jak si ulevit: Snažte se stát a sedět rovně, neprohýbat se v bedrech a vyvarovat se dlouhému stání. Při sezení používejte polštářek na podporu bederní páteře. Používání těhotenského polštáře mezi koleny a pod bříškem může zlepšit polohu páteře během spánku. Vhodné je i jemné cvičení a protahování, jako jsou jóga pro těhotné, lehké protažení nebo cvičení s fyzioterapeutem, cviky na míči, masážní míčky či…