Co si vzít s sebou na cesty (aneb Cestovní lékárnička)

Na co si dát pozor při cestování

Záleží na tom, jací jste cestovatelé a jak se dokážete vypořádat s případnými obtížemi a situacemi, které doma běžně nezažíváte.

Na co pamatovat:

• už samotná cesta může mít nepříznivé účinky na pohodu a zdraví (cestování letadlem, autem, autobusem, lodí, na kole),
• je třeba si dávat pozor na infekční choroby,
• rizikovou skupinu tvoří alergici a jejich alergické reakce,
•  i drobný úraz nebo poranění dokáží znepříjemnit zahraniční pobyt
•  i když i v našich zemích jsou vysoké letní teploty poměrně běžné, kombinace s vysokou vlhkostí vzduchu dokáže odrovnat nejen kardiaka,
•  nepříjemné a časté jsou střevní problémy,
• aktivních, ale hlavně neaktivních sportovců se pak týkají i různá zážitková sportovní rizika

Kdo by určitě měl dbát na vybavení své cestovní lékárničky:

• osoby trpící chronickým onemocněním, resp. ty, které dlouhodobě užívají léky;
• osoby s nemocným srdcem nebo kardiovaskulárním onemocněním;
• osoby trpící cukrovkou;
• osoby se speciálními dietami,
• starší lidé;
• děti, a to hlavně do 3 let – u nich doporučuji preferovat méně exotické destinace s kvalitnějším ubytováním
• těhotné a kojící ženy – zde mám stejné doporučení jako pro malé děti
• a na co se často zapomíná - ženy užívající antikoncepci, které by si měly dávat pozor zvlášť při cestování v rámci velkých časových rozdílů oproti středoevropskému času (např. při cestě na Dálný Východ, Japonska, Austrálie, příp. na západní pobřeží Spojených států) a podle toho vyladit čas užití antikoncepce

Děti a letní tábory

Kromě povinných dokumentů, tj. potvrzení od dětského lékaře, že dítě je zdravotně způsobilé absolvovat tábor a potvrzení o bezinfekčnosti, svému táborníkovi do batohu určitě přibalte antibakteriální gel na ruce, vlastní mýdlo a další hygienické potřeby a několik ručníků. Pokud dítě pravidelně užívá nějaké léky, informujte táborového zdravotníka a léky mu předejte - jen tak zajistíte, že budou dítěti podávány ve správných dávkách a čase. 

Zásady správného cestovatele

O hygieně stravování se píše snad v každém upozornění, a tak bych jen rád upozornil na následující:

• základním pravidlem je užívat balenou vodu,
• pokud kupujete čerstvé ovoce na trhu, nebo na ulici, použijte balenou vodu i na oplach,
• pokud nebydlíte v hotelu, tak se snažte vyhnout konzumaci syrového masa,
• nejen při pobytu v divočině se vyplatí vodu převařit,
• velký pozor si dejte na led určený do nápojů
• vyvarujte se kontaktu s volně se pohybujícími zvířaty;
• moskytiéry jsou nesmírně důležitá součást cestovatele v tropech. Moskytiéra dokáže ochránit váš klidný spánek nejen před dotěrným hmyzem, ale i před plazy.

Jak se správně opalovat

O správném opalování píšeme v jiném článku, takže jen v krátkosti: 

• noste klobouk nebo čepici - vyhnete se tak úpalu,
• používejte opalovací přípravky podle citlivosti vaší pokožky (pro děti jsou vhodné SPF 30 a 50)
• omezte pobyt na slunci mezi 11 a 15 hodinou,
• v tropech, i když je vedro a vlhko, noste košile s dlouhým rukávem, dlouhé kalhoty, a to hlavně za soumraku; navíc je vhodné je  kombinovat s kvalitním repelentem s vysokým obsahem DEET
• nosit bavlněné nebo lněné oděvy, které sají pot;

Pár rad navíc a trocha moralizování :-)

• v dalekých, ale i v blízkých krajích, počítejte s možným vyšším výskytem sexuálně přenosných onemocnění včetně AIDS,
• nejlepší ochranou je tedy sexuální abstinence během pobytu v cizině.

Cestovní lékárnička

Obsah cestovní lékárničky je dobré přizpůsobit zemi do které cestujeme, délce pobytu a dostupnosti zdravotní péče. O vhodnosti vašich léků, indikací a případných kontraindikací, anebo interakci s jinými léky vám profesionálně poradí farmaceuti v naší Odborné poradně. V každém případě je důležité dodržovat podmínky pro skladování a uchovávání léčiv. Lékárnička musí být v suchu, chladu a tmě, tak aby nedošlo k poškození jejího obsahu. Nikdy nenechávejte lékárničku s léky za oknem v autě!

Co do cestovní lékárničky patří?

• Každá země má nyní různé hygienické podmínky ve spojitosti s koronavirem COVID-19. Proto by v lékárničce neměly chybět respirátory či roušky, jednorázové rukavice a dezinfekce na ruce a povrchy.
• léky proti horečce a bolestem hlavy - vhodné jsou léky s obsahem paracetamolu (pozor na alkohol) anebo ibuprofenu. V tropech a na slunci buďte opatrní při užívání léků na bolest s obsahem naproxenu,
• kapky do nosu, očí a případně uší – čistící a dezinfekční,
• přípravky proti průjmu – jako základ je vhodné například černé uhlí, a vhodné je preventivně užívat probiotika,
• antihistaminika – léky na alergie. V dalekých krajích je dobré mít u sebe tento typ léku i když nejste alergik. V případě nepříjemného poštípání vám pomohou se zmírněním alergické reakce. ŘIDIČI si ale musí dát pozor – tyto léky mohou mít tlumící účinek!
• pokud cestujete do malarické oblasti, určitě se informujte o aktuálním riziku výskytu malárie v dané oblasti a použijte vhodný lék na ochranu proti malárii. Typ přípravku záleží i na délce pobytu.
• sprej, nebo krém s repelentním účinkem proti hmyzu. Do tropických oblastí a v oblastech s výskytem malárie jsou vhodné přípravky s obsahem DEET alespoň 80%. V našich částech světa by měl být dostatečný i aromatický repelent.
• nesmírně důležité jsou dezinfekční prostředky, a to nejen na ruce, ale také na oplach a dezinfekci ran.
• léky proti plísňové infekci nohou (například obsahem Clotrimazolu)
• pohotovostní obvazy, obvazovou vatu, pinzetu, nůžky, náplasti. A pro sportovce i masti proti bolesti – vhodné jsou ty s obsahem Ibuprofenu nebo Diclofenacu.
• pokud cestujete do zemí s nižší lékařskou péčí, nezapomeňte přibalit i vlastní jehly na případné píchnutí injekce, případně aplikaci infuzního roztoku.

Máte po dovolené? Opatrnost se vyplatí i tak

I po návratu z dovolené byste měli svému zdraví věnovat pozornost. Některá onemocnění se projeví hned, některá až po 6-12 týdnech. U malárie dochází k příznakům až po půl roce až po roce a projevuje se jako horší chřipka. Pokud onemocníte, kontaktujte svého lékaře a informujte ho o cestě i pobytu v cizině, i když od něj uplynul už delší čas.

Přejeme vám skvělou dovolenou a pohodové cestování!