Poradenství

Dobrý den, nízký krevní tlak (hypotenze) je v těhotenství poměrně častý, zejména v prvním a druhém trimestru. Dochází k rozšíření cév vlivem hormonálních změn, což může způsobovat závratě, únavu nebo pocit slabosti. Důležitý je dostatečný příjem tekutin. Dbejte proto na pravidelný pitný režim (alespoň 2–3 litry vody denně). Pomoci může i minerální voda s vyšším obsahem sodíku. Důležité je jíst pravidelně, aby nedocházelo k poklesu hladiny cukru v krvi. Pomáhají potraviny bohaté na bílkoviny a složité sacharidy. Náhlé změny polohy mohou způsobit závratě. Při vstávání z postele si nejprve…

Dobrý den, pokud máte potvrzenou ovulaci, ale nedaří se vám otěhotnět, příčin může být více. Nejčastější faktory, které mohou ovlivnit početí, zahrnují: Psychika a stres – Nadměrný stres a tlak na otěhotnění mohou negativně ovlivnit hormonální rovnováhu a kvalitu ovulace. Doporučuji zaměřit se na relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo procházky v přírodě. Kromě techto doporučení je možné použít i adaptogeny - např. aswagandu, macu, ženšen, které podporují odolnost organismu vůči stresu.  Zdraví reprodukčního systému – Časté záněty, endometrióza nebo srůsty v oblasti vejcovodů…

Dobrý den, nevolnost a zvracení v těhotenství, známé jako ranní nevolnost, jsou běžné zejména v prvním trimestru. Existuje několik způsobů, jak je zmírnit: Jezte menší porce jídla častěji během dne. Vyhýbejte se mastným, kořeněným a silně aromatickým pokrmům. Mějte po ruce suchary nebo celozrnné sušenky a snězte je ještě před vstáváním z postele. Dbejte na dostatečný příjem tekutin, ideálně po malých doušcích během dne. Zázvorový čaj nebo lízátka mohou pomoci proti nevolnosti. Vitamin B6 (pyridoxin) pomáhá zmírnit nevolnost. Můžete ho doplnit buď z potravy (banány, ořechy, celozrnné…

Dobrý den, je skvělé, že plánujete rodinu! Teoreticky je otěhotnění nejpravděpodobnější během plodných dnů, kdy dochází k ovulaci – tedy uprostřed menstruačního cyklu (obvykle kolem 12.–16. dne při 28denním cyklu). Nicméně spermie mohou v těle ženy přežít až 5 dní, takže pokud dojde k pohlavnímu styku několik dní před ovulací, je stále možné otěhotnět. Mimo plodné dny je šance na početí výrazně nižší, ale ne nulová. ​Například pokud má žena nepravidelný cyklus nebo dojde k dřívější či pozdější ovulaci, může dojít k nečekanému oplodnění. Důležitou otázkou, kterou byste si měla položit je,…

Dobrý den, jelikož mají těhotné ženy jiné nutriční potřeby, nejsou obecné jídelníčky diabetiků příliš vhodné.U těhotné ženy se ve 3. trimestru zvyšuje bazální metabolismus o 15-20%. To je potřeba brát v potaz při sestavování vhodného jídelníčku. Vhodným pomocníkem jsou kalorické tabulky a vzorové jídelníčky vhodné pro těhotenskou cukrovku. Bílkoviny by měly tvořit 20-25% denního příjmu energie - ve 2. trimestru je třeba přidat +cca 7g bílkovin denně, ve 3.trimestru až + 21g bílkovin denně. Alespoň 50% by měly tvořit živočišné bílkoviny. Sacharidy tvoří 50-55% příjmu energie - pozor však…

Dobrý den, těhotenská cukrovka (gestační diabetes) se diagnostikuje pomocí orálního glukózového tolerančního testu (oGTT), který se obvykle provádí mezi 24.–28. týdnem těhotenství. Pro hodnoty krevního cukru pro diagnostiku gestačního diabetu podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) a České diabetologické společnosti platí tyto hranice: 🔹 Nalačno (před vypitím glukózy): ≥ 5,1 mmol/l (pokud je hodnota vyšší, znamená to riziko gestačního diabetu) 🔹 1 hodinu po vypití 75 g glukózy: ≥ 10,0 mmol/l 🔹 2 hodiny po vypití 75 g glukózy: ≥ 8,5 mmol/l Pokud alespoň jedna z těchto…

Dobrý den, bolesti zad po porodu jsou velmi časté, a to zejména kvůli změnám v těle během těhotenství, oslabení břišních svalů, nošení miminka nebo nesprávné poloze při kojení. Naštěstí existují způsoby, jak si ulevit a podpořit regeneraci těla. Zmírnit bolest můžete správným držením těla. Dbejte na rovná záda při chůzi, sezení i kojení. Při zvedání miminka pokrčte kolena a nezatěžujte bederní páteř. Používejte kojicí polštář, aby vaše záda nebyla přetěžována. Pohodlná poloha při kojení je klíčová. Vhodné je i jemné cvičení a posílení středu těla. Po šestinedělí můžete začít s lehkým…

Dobrý den, bolesti zad před porodem jsou velmi běžné a mohou souviset jak s váhou miminka, tak s přípravou těla na porod. V pozdějších fázích těhotenství může bolest zad signalizovat i blížící se porod, zejména pokud se přidají nepravidelné kontrakce nebo tlak v podbřišku. Jak si ulevit tedy můžete od bolesti zad před porodem? Vhodné jsou jemné zahřátí bederní oblasti (např. teplý obklad nebo sprcha) a podpora správné polohy. Používejte těhotenský polštář při spánku a sezení, abyste ulevila páteři. Vyzkoušejte jemné cvičení a protahování – Kroužení pánví na gymnastickém míči, lehké…

Dobrý den, bolesti zad v těhotenství jsou velmi časté, zejména kvůli rostoucí hmotnosti bříška, změně těžiště a hormonálním změnám, které uvolňují vazy a klouby. Existuje několik způsobů, jak si ulevit: Snažte se stát a sedět rovně, neprohýbat se v bedrech a vyvarovat se dlouhému stání. Při sezení používejte polštářek na podporu bederní páteře. Používání těhotenského polštáře mezi koleny a pod bříškem může zlepšit polohu páteře během spánku. Vhodné je i jemné cvičení a protahování, jako jsou jóga pro těhotné, lehké protažení nebo cvičení s fyzioterapeutem, cviky na míči, masážní míčky či…

Převalujete se na posteli, počítáte ovečky a ne a ne usnout. Snížená pozornost, únava, zhoršené myšlení, neschopnost soustředit se, úzkost až deprese. To vše může způsobit nedostatek spánku. Nespavost (insomnie) občas zažil každý z nás.  Poradím vám, jak na lepší spánek: Základem dobrého spánku je kvalitní matrace, polštář a postel Choďte spát a vstávejte vždy ve stejnou dobu (i o víkendech) Spěte ideálně 6-8 hodin V ložnici vždy pořádně vyvětrejte a teplotu udržujte ideálně mezi 16 až 18 stupni Zatáhněte závěsy či žaluzie a z ložnice odstraňte všechna zařízení, která vyzařují…