Jak se zbavit deprese a úzkosti

Tento článek má pouze edukativní charakter, nenahrazuje poradu s lékařem nebo lékárníkem.

Rozdíl mezi úzkostí a depresí

Úzkost je náhlý krátkodobý stav, který nastává bez příčiny. Je pravděpodobné, že úzkost zažije minimálně jednou za život téměř každý člověk. Někdy nás dokonce dokáže vyburcovat k lepším výkonům. Za určitých situací jsou krátké úzkosti běžné a normální. Nesmí se ale často vracet a přerůstat v panickou úzkost. Pak se stává problémem, který výrazně ovlivňuje náš život. Úzkost se projevuje jak psychicky, tak fyzicky např. lekavostí, podrážděností, nervozitou, bušením srdce, nevolností, poruchami spánku.  

Deprese je vážnější, dlouhotrvající porucha psychiky, která dokáže obrátit život naruby.

Deprese - příznaky:

• člověk soužený depresí si neumí užívat běžných radostí,
• má smutnou náladu,
• není motivovaný a v životě nenachází smysl.,
• trápí ho nízká sebedůvěra a cítí se bezcenný,
• často se dobrovolně izoluje od společnosti,
• uzavírá se do sebe.

Tím se prohlubuje jeho samota a upadá stále do hlubší a hlubší deprese.

Jak se zbavit deprese

Deprese je psychická porucha, jejíž léčení si žádá odbornou pomoc. Nebojte se vyhledat lékaře a svěřit se mu se svými pocity - není zač se stydět!  Se zlomenou nohou byste přece také lékaře vyhledali. Léčba deprese musí probíhat pod dozorem odborníka. Ten rozhodne, zda bude probíhat za pomocí antidepresiv, volně dostupných léčivých přípravků a doplňků stravy, pomocí psychoterapie, individuální konzultace s psychologem či psychiatrem, či dalších odborných přístupů.

Co dělat, abyste se depresi a úzkosti vyhnuli 

• Pracujte na pozitivním přístupu k životu. Možná to bude znít jako klišé, ale opravdu je to jádro pudla.
• Nezabývejte se jen malichernými problémy a soustřeďte se na každodenní maličkosti, které vám vykouzlí byť jen malý úsměv na tváři.
• Nenakládejte si toho na sebe moc. Začněte u jednoduchých, menších úkolů, jejichž vyřešení vás potěší.
• Nebojte se požádat o pomoc rodinu a přátele.
• Podnikejte aktivity, které jsou vám příjemné a u kterých jste šťastní.
• Neuzavírejte se do ulity a nikdy si nedávejte za vinu to, že máte sklony k depresi.
• Nezanedbávejte svoje koníčky, naopak se jim věnujte s větší intenzitou.
• Sportujte, choďte více do přírody a neustále hledejte smysl v tom, co děláte. 

Pokud si k vám deprese přece jen najde cestu, vyhýbejte se v tomto období důležitým životním rozhodnutím.

Vnitřní použití levandulového oleje má v některých zemích dlouholetou tradici a nyní je ve vhodné formě měkkých želatinových kapslí pro podání ústy dostupný i v České republice. Přípravek se může užívat i s ostatními léčivy bez komplikací. Může být i doplňkem při léčbě antidepresivy - na rozdíl např. od třezalky, která je indikována k mnoha léčivům a nelze jí s nimi kombinovat.

Symptomy nemoci či zdravotního problému popsané v tomto článku se u každého mohou projevit jinak. V každém případě konzultujte své zdravotní potíže vždy s lékařem.