Nastavení cookies: Aby web zůstal tak, jak ho znáte

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči.

Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby fungovaly správně a dle vašich preferencí.
Upozorňujeme, že údaje ze souborů cookies mohou být použity také v personalizovaných reklamách. Pokud nesouhlasíte, můžete povolit pouze nezbytné soubory cookies. Projděte si podrobný přehled cookies a podmínky jejich užívání .

Lékárna.cz

Stres a úzkost v těhotenství

Jsem těhotná a mám úzkost. Co mohu na stres a úzkost v těhotenství?

Dobrý den,
úzkost a stres v těhotenství nejsou neobvyklé – vaše tělo i mysl procházejí velkými změnami. Důležité je najít způsoby, jak se uklidnit a podpořit svou psychickou pohodu.
Dostatečně spěte a odpočívejte. Kvalitní spánek pomáhá regenerovat tělo i mysl. Pokud máte problémy s usínáním, zkuste relaxační rituály, jako je teplá sprcha nebo bylinný čaj.
Hýbejte se. Jemné cvičení, například těhotenská jóga nebo procházky, mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit náladu. Ideální jsou i dechová cvičení a meditace. Zkuste techniky mindfulness nebo řízené dýchání, které mohou účinně snížit stres. Jezte vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Nebojte se sdílet své pocity s partnerem, rodinou nebo přáteli, kteří vám mohou podat pomocnou ruku. 
Do stravy doplňte hořčík, vitamíny B1, B6 a B12 a omega-3 kyseliny. Vyzkoušet můžete i meduňkový čaj.

Pokud je úzkost silná nebo dlouhodobá, doporučuji promluvit si s lékařem nebo psychologem. Existují i specializované programy pro podporu duševního zdraví těhotných žen.

Související kategorie

DOPRAVA ZDARMA

k nákupu nad 599 Kč

Přihlaste se k odběru novinek
a slevový kód vám pošleme e-mailem.