Dobrý den,
deprese v těhotenství i po porodu jsou vážné psychické stavy, které je důležité nepodceňovat. Hormonální změny, únava a stres mohou ovlivnit psychiku natolik, že se objeví dlouhodobý smutek, úzkost nebo vyčerpání. Důležité je včas rozpoznat příznaky a hledat pomoc.
Příznaky deprese v těhotenství mohou být provázeny trvalým smutkem, podrážděností nebo pocity beznaděje, nadměrnou únavou, poruchami spánku nebo nechutenstvím, silnou úzkostí a strachem z porodu či mateřství, ztrátou radosti z běžných aktivit
Poporodní deprese se často objeví několik týdnů po porodu a může zahrnovat příznaky jako jsou intenzivní smutek, plačtivost, apatie, pocit vyčerpání, ale neschopnost odpočívat, potíže s péčí o miminko, nedostatek vazby k dítěti, úzkostné myšlenky, v extrémních případech i sebevražedné tendence
Co pomáhá na těhotenskou a poporodní depresi?
1) Otevřená komunikace – Mluvte o svých pocitech s partnerem, rodinou nebo přáteli. Nejste na to sama.
2) Dostatek odpočinku – Snažte se spát, když spí dítě, a požádejte o pomoc s péčí.
3) Jemná fyzická aktivita – Procházky, těhotenská jóga nebo lehké cvičení mohou pomoci zlepšit náladu.
4) Správná výživa – Dostatek hořčíku, omega-3 mastných kyselin a vitamínů B podporuje psychickou pohodu.
5) Psychologická pomoc – Pokud máte intenzivní pocity smutku nebo úzkosti, je vhodné vyhledat odborníka.
Do stravy doporučuji doplnit
hořčík, vitamíny
skupiny B a
omega-3 kyseliny.Vyzkoušet můžete i meduňkový čaj.
Pokud pociťujete vážné příznaky deprese, neváhejte se obrátit na svého lékaře nebo psychologa. Profesionální pomoc je v těchto situacích zásadní.
