Dobrý den,
řešení nadváhy u dětí vyžaduje citlivý přístup, protože jde o komplexní problém ovlivněný stravou, pohybem i rodinným prostředím. Důležitá je pravidelnost jídel. Dítě by mělo jíst 5–6 menších porcí denně. Zajistěte dítěti dostatek zeleniny, ovoce, bílkovin (libové maso, ryby, luštěniny) a celozrnných produktů.
Omezte sladkosti a slazené nápoje. Preferujte čistou vodu a neslazené
čaje.
Důležitý je i denní pohyb. Děti by se měly věnovat pohybovým aktivitám alespoň 60 minut denně (např. procházky, jízda na kole, týmové sporty). Zapojte celou rodinu, aby dítě mělo pozitivní vzor.
Skvělá je i pozitivní motivace. Chvalte za snahu, ne jen za výsledky.A raději než restriktivní diety volte dlouhodobou změnu životního stylu.
Pokud nadváha přetrvává, zvažte konzultaci s pediatrem, výživovým poradcem nebo specialistou na dětskou obezitu.
