Dobrý den,
únava v těhotenství je velmi častá, zejména v prvním a třetím trimestru. Vaše tělo pracuje intenzivně na podpoře růstu miminka, proto je důležité dopřát si dostatek odpočinku a dbát na vyváženou stravu.
Zde přidávám pár tipů, které by mohly s únavou pomoci:
1) Odpočívejte. Snažte se chodit spát ve stejnou dobu a dopřejte si i krátké denní odpočinky.
2) Dbejte na dostatečný příjem
železa (např. hovězí maso, luštěniny, listová zelenina) a
vitamínu B12, které podporují tvorbu červených krvinek a pomáhají bojovat proti únavě.
3) Dostatečně
pijte. Nedostatek tekutin může únavu zhoršovat, proto pijte dostatek vody.
4) Hýbejte se. Krátké procházky pomáhají okysličit organismus a zvýšit energii.
5) Jezte pestrou stravu. Pokud vám chybí některé živiny, vhodné mohou být
doplňky stravy určené přímo pro těhotné.
Pokud by byla únava extrémní nebo byste pociťovala další potíže (závratě, dušnost), určitě se poraďte s lékařem.