Jak zhubnout po porodu

Jsem 6 měsíců po porodu, plně kojím a mám asi 12 kg navíc oproti váze před těhotenstvím. Ráda bych začala hubnout, ale bojím se, aby to neovlivnilo kojení a neublížila jsem sobě ani miminku. Jaký typ jídelníčku a pohybu je v období kojení vhodný a jsou nějaké doplňky na hubnutí, které mohu v této době bezpečně užívat?

Dobrý den. V období kojení by redukce hmotnosti neměla být cílem, stejně jako radikální diety – vaše tělo potřebuje energii i živiny pro tvorbu mléka. Rozumím tomu, že se můžete ve svém těle cíti nesvá, navíc mediální tlak neustále vytváří pocit, že byste měla být co nejdříve po porodu fit. Vaše tělo teď ale potřebuje dostatek živin a energie pro tvorbu plnohodnotného mléka pro dítě.Už samotné kojení je pro ženu energeticky náročné a zvyšuje i požadavky na příjem. Pokud se nyní budete snažit redukovat jídelníček, tak hrozí, že se omezí i tvorba mléka a vy budete unavená. Teď je pro Vás nezbytná pestrá strava s dostatkem bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů, pravidelné menší porce a dostatek tekutin, vyhnout byste se měla drastickému omezování kalorií, jednostranným dietám a „detoxům“. Pohyb je žádoucí, ale spíše ve formě pravidelných procházek, cvičení po domluvě s gynekologem a posilování středu těla po přiměřené době od porodu. Zaměřte se tedy na racionální stravu, dostatek bílkovin v každé porci, nepřejídejte se. Pokud se ani po roce od porodu váha nesníží, zkuste spíše konzultaci s odborníkem - nutričním terapeutem, který zhodnotí jednak složení stravy, ale i s Vámi nastaví zdravý a udržitelný mírný redukční režim.

Nastavení cookies: Aby web zůstal tak, jak ho znáte

Cookie - Nastavení

Technické – aby naše stránky mohly fungovat

Statistické – abychom věděli, co zlepšit

Marketingové – aby se vám nezobrazovaly nezajímavé reklamy

Jak zhubnout po porodu

Související kategorie

Témata článku

Výhodné nabídky už nemusíte hledat

Zdravé čtení

Poradíme vám s výběrem léků

Zapomenuté heslo

Přihlášení

Registrace

Přihlášení