Nastavení cookies: Aby web zůstal tak, jak ho znáte

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči.

Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby fungovaly správně a dle vašich preferencí.
Upozorňujeme, že údaje ze souborů cookies mohou být použity také v personalizovaných reklamách. Pokud nesouhlasíte, můžete povolit pouze nezbytné soubory cookies. Projděte si podrobný přehled cookies a podmínky jejich užívání .

Lékárna.cz

Co pomáhá na nespavost v těhotenství

Co pomáhá na nespavost v těhotenství?

Dobrý den,
nespavost v těhotenství je běžným problémem, zejména ve 2. a 3. trimestru. Může být způsobena hormonálními změnami, častým močením, nepohodlím kvůli rostoucímu bříšku nebo úzkostí. Naštěstí existuje několik způsobů, jak si spánek zlepšit.
Jak tedy na lepší spánek v těhotenství?
1) Pravidelný spánkový režim – Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, i o víkendu.
2) Pohodlná poloha – Nejlepší je spát na levém boku s polštářem mezi koleny. Speciální těhotenský polštář může výrazně pomoci.
3) Lehké večerní jídlo – Vyhněte se těžkým a kořeněným jídlům, která mohou způsobit pálení žáhy.
4) Omezení tekutin před spaním – Aby vás nebudilo časté močení, zkuste večer méně pít.
5) Uklidňující rituály – Teplá sprcha, meditace nebo čtení knihy mohou pomoci tělu se uvolnit.
6) Bylinné čaje na spaní – Meduňka, lípa nebo heřmánek jsou bezpečné v těhotenství a podporují klidný spánek.
7) Hořčík – Pomáhá proti svalovým křečím i stresu, což může zlepšit usínání.

Pokud problémy se spánkem přetrvávají dlouhodobě, doporučuji poradit se s lékařem.

Související kategorie

DOPRAVA ZDARMA

k nákupu nad 599 Kč

Přihlaste se k odběru novinek
a slevový kód vám pošleme e-mailem.