Dobrý den,
bolesti zad v těhotenství jsou velmi časté, zejména kvůli rostoucí hmotnosti bříška, změně těžiště a hormonálním změnám, které uvolňují vazy a klouby. Existuje několik způsobů, jak si ulevit:
Snažte se stát a sedět rovně, neprohýbat se v bedrech a vyvarovat se dlouhému stání. Při sezení používejte polštářek na podporu bederní páteře. Používání těhotenského polštáře mezi koleny a pod bříškem může zlepšit polohu páteře během spánku. Vhodné je i jemné cvičení a protahování, jako jsou jóga pro těhotné, lehké protažení nebo cvičení s fyzioterapeutem, cviky na
míči, masážní
míčky či válečky. Na uvolnění svalů může pomoci
teplý obklad (ne horký) nebo jemná masáž, ideálně od partnera či odborníka. Vyhýbejte se vysokým podpatkům a volte obuv s pevnou podrážkou pro lepší stabilitu.
V případě nouze, lze použít léky s obsahem
paracetamolu v dávce 1-2 tablety (500-1000mg) 3-4x denně. Maximální dávka je 4g (8 tablet) denně.
Pokud je bolest silná nebo dlouhodobá, doporučuji konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem.
