Dobrý den,
chrápání je častý problém, který může ovlivnit nejen kvalitu spánku, ale i vztahy s partnerem. Naštěstí existuje řada způsobů, jak chrápání zmírnit nebo úplně odstranit, v závislosti na jeho příčině.
Zkuste úpravu životního stylu. Pokud je chrápání způsobeno životními návyky, pomoci může - snížení hmotnosti – nadváha, zejména v oblasti krku, zvyšuje riziko chrápání. Omezte alkohol a sedativa – tyto látky uvolňují svaly hltanu, což může chrápání zhoršovat. Spěte na boku – spánek na zádech zvyšuje pravděpodobnost chrápání. Pomoci může například
polštář proti chrápání, který drží hlavu ve správné poloze.
Na trhu jsou dostupné různé produkty, které mohou chrápání zmírnit. Jsou to např.
Nosní pásky, které rozšiřují nosní průduchy, usnadňují dýchání nosem a snižují vibrace měkkého patra.
Spreje proti chrápání - Aplikují se do hrdla před spaním a zvlhčují a zpevňují měkké tkáně.
Pokud chrápání přetrvává navzdory výše uvedeným opatřením, může být nutné vyšetření na spánkové apnoe – závažný stav, kdy dochází k přerušení dýchání ve spánku. Dále doporučuji konzultaci s ORL specialistou – pokud je příčinou deformace nosní přepážky nebo zvětšené mandle.
Manželka, než se problém podaří vyřešit, může vyzkoušet
špunty do uší.
