Poradenství

Dobrý den, pokud se snažíte otěhotnět, ale zatím bez úspěchu, je důležité zaměřit se na několik klíčových faktorů, které mohou plodnost ovlivnit. Nejplodnější období ženy je během ovulace, která nastává přibližně uprostřed menstruačního cyklu, tedy obvykle mezi 12.–16. dnem cyklu (při 28denním cyklu). Pro zvýšení šance na početí je ideální mít pohlavní styk 1–2 dny před ovulací a v den ovulace. Protože ale každá žena je unikátní, pak i u každé ovulace může probíhat v jiné dny cyklu a je tedy dobré si ovulaci měřit.  Ovulaci lze určit pomocí ovulačních testů, měřením bazální teploty a…

Dobrý den, pokud chcete podpořit paměť a kognitivní funkce, můžete využít kombinaci vhodných vitamínů, minerálů a přírodních látek, které podporují činnost mozku. Doplňky stravy a vitamíny na paměť obsahují látky např. Ginkgo biloba, lecitin, omega-3 mastné kyseliny , hořčík + vitamíny skupiny B, Bacopa monnieri (Brahmi) . Léky na zlepšení paměti obsahují Piracetam či Ginkgo. Paměť můžete trénovat i pravidelným duševním cvičením (čtení, luštění křížovek nebo učení nových věcí pomáhá udržovat mozek aktivní), fyzickou aktivitou (pravidelný pohyb podporuje prokrvení mozku a pomáhá s…

Dobrý den, na sluneční alergii existuje několik osvědčených "babských rad", které mohou pomoci zmírnit příznaky nebo předejít vyrážce. Kromě správné ochrany před sluncem můžete vyzkoušet i tyto přírodní tipy: 1) Obklady z černého čaje – Silný vychlazený černý čaj má stahující účinky a pomáhá zklidnit podrážděnou pokožku. Stačí namočit vatový tampon nebo látku a přikládat na postižená místa. 2) Okurková nebo jogurtová maska – Čerstvá okurka nebo bílý jogurt mají chladivé účinky. Můžete je nanést přímo na pokožku na 15 minut a poté jemně opláchnout. 3) Aloe vera – Čerstvý gel z listu aloe…

Dobrý den, sluneční alergie (polymorfní světelná erupce) se nejčastěji projevuje zarudnutím, svěděním nebo pupínky na kůži po pobytu na slunci. Nejlepší prevencí je ochrana kůže před UV zářením a správná péče o pokožku. Používejte opalovací přípravky s vysokým UV faktorem nebo ty, které jsou přímo určené na pokožku mající sklon ke sluneční alergii. Vyhýbejte se slunci mezi 11. a 15.h, v této době je UV záření nejsilnější. Vhodné je u dlouhé volné prodyšné oblečení nebo oblečení s UV filtrem. Když už se sluneční alergie objeví, můžete pokožku zklidnit chladivými gely či spreji s obsahem…

Dobrý den, pálení žáhy je v těhotenství velmi časté, zejména ve 2. a 3. trimestru. Hlavním důvodem je hormonální změna (progesteron uvolňuje svaly včetně svěrače mezi žaludkem a jícnem) a tlak rostoucí dělohy na žaludek. Naštěstí existují způsoby, jak si od tohoto nepříjemného problému ulevit. Jezte menší porce, ale častěji. Velké jídlo více zatěžuje žaludek. Vyhněte se dráždivým potravinám. Kořeněná, mastná a kyselá jídla mohou žáhu zhoršit. Nepijte velké množství tekutin najednou. Lepší je pít po menších doušcích během dne. Neuléhejte hned po jídle, počkejte alespoň 1–2 hodiny. Spěte s…

Dobrý den, nespavost v těhotenství je běžným problémem, zejména ve 2. a 3. trimestru. Může být způsobena hormonálními změnami, častým močením, nepohodlím kvůli rostoucímu bříšku nebo úzkostí. Naštěstí existuje několik způsobů, jak si spánek zlepšit. Jak tedy na lepší spánek v těhotenství? 1) Pravidelný spánkový režim – Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, i o víkendu. 2) Pohodlná poloha – Nejlepší je spát na levém boku s polštářem mezi koleny. Speciální těhotenský polštář může výrazně pomoci. 3) Lehké večerní jídlo – Vyhněte se těžkým a kořeněným jídlům, která mohou způsobit pálení žáhy.…

Dobrý den, deprese v těhotenství i po porodu jsou vážné psychické stavy, které je důležité nepodceňovat. Hormonální změny, únava a stres mohou ovlivnit psychiku natolik, že se objeví dlouhodobý smutek, úzkost nebo vyčerpání. Důležité je včas rozpoznat příznaky a hledat pomoc. Příznaky deprese v těhotenství mohou být provázeny trvalým smutkem, podrážděností nebo pocity beznaděje, nadměrnou únavou, poruchami spánku nebo nechutenstvím, silnou úzkostí a strachem z porodu či mateřství, ztrátou radosti z běžných aktivit Poporodní deprese se často objeví několik týdnů po porodu a může zahrnovat…

Dobrý den, úzkost a stres v těhotenství nejsou neobvyklé – vaše tělo i mysl procházejí velkými změnami. Důležité je najít způsoby, jak se uklidnit a podpořit svou psychickou pohodu. Dostatečně spěte a odpočívejte. Kvalitní spánek pomáhá regenerovat tělo i mysl. Pokud máte problémy s usínáním, zkuste relaxační rituály, jako je teplá sprcha nebo bylinný čaj. Hýbejte se. Jemné cvičení, například těhotenská jóga nebo procházky, mohou pomoci uvolnit napětí a zlepšit náladu. Ideální jsou i dechová cvičení a meditace. Zkuste techniky mindfulness nebo řízené dýchání, které mohou účinně snížit…

Dobrý den, únava v těhotenství je velmi častá, zejména v prvním a třetím trimestru. Vaše tělo pracuje intenzivně na podpoře růstu miminka, proto je důležité dopřát si dostatek odpočinku a dbát na vyváženou stravu. Zde přidávám pár tipů, které by mohly s únavou pomoci: 1) Odpočívejte. Snažte se chodit spát ve stejnou dobu a dopřejte si i krátké denní odpočinky. 2) Dbejte na dostatečný příjem železa (např. hovězí maso, luštěniny, listová zelenina) a vitamínu B12, které podporují tvorbu červených krvinek a pomáhají bojovat proti únavě. 3) Dostatečně pijte. Nedostatek tekutin může únavu…

Magnesium glycinát nebo se mu také říká bisglycinát hořečnatý, je chelátová forma hořčíku, která se vyznačuje vysokou vstřebatelností a využitelností v organismu. Je mnoho forem hořčíku. Ty se liší především svojí vstřebatelností a využitelností. Glycinát  může mít uklidňující vlastnosti či eliminovat úzkost, depresi, stres a nespavost. Vstřebatelnost má 70-80% Citrát má přirozený projímavý účinek ve vyšších dávkách. Vstřebatelnost má 80-90%. Malát má energizující účinky. Vstřebatelnost má 70-80% Laktát  má vstřebatelnost 5-60% Orotát je vhodný zejména na povzbuzení činnosti srdečního svalu a…