Poradenství

Magnesium glycinát nebo se mu také říká bisglycinát hořečnatý, je chelátová forma hořčíku, která se vyznačuje vysokou vstřebatelností a využitelností v organismu. Je mnoho forem hořčíku. Ty se liší především svojí vstřebatelností a využitelností. Glycinát  může mít uklidňující vlastnosti či eliminovat úzkost, depresi, stres a nespavost. Vstřebatelnost má 70-80% Citrát má přirozený projímavý účinek ve vyšších dávkách. Vstřebatelnost má 80-90%. Malát má energizující účinky. Vstřebatelnost má 70-80% Laktát  má vstřebatelnost 5-60% Orotát je vhodný zejména na povzbuzení činnosti srdečního svalu a…

Dobrý den, otoky nohou a kotníků po porodu jsou poměrně běžné, protože tělo se zbavuje přebytečné tekutiny nahromaděné během těhotenství. Tento proces může trvat několik dní až dva týdny. Pokud nejsou otoky doprovázeny bolestí, zarudnutím nebo asymetrií, není důvod k obavám. Zkuste procházky, ty pomáhají stimulovat krevní oběh a podporují přirozené odvodnění. Vyhněte se dlouhému stání nebo sezení se zkříženýma nohama. Kdykoliv odpočíváte, dejte si nohy výše (například na polštář), aby se zlepšil návrat krve a tekutin.Dostatečně pijte. Pití vody (alespoň 2–3 litry denně) paradoxně pomáhá…

Dobrý den, otoky nohou jsou v těhotenství velmi časté, zejména ve třetím trimestru. Jsou způsobeny zadržováním tekutin a tlakem dělohy na krevní cévy, což zpomaluje cirkulaci. Pokud jsou otoky mírné a bez dalších obtíží, nejsou důvodem k obavám. Je několik způsobů jak si můžete ulevit od oteklých a těžkých nohou v těhotenství - Pravidelné procházky, jemné protahování nohou nebo plavání pomáhají zlepšit cirkulaci. Kdykoli odpočíváte, položte si nohy výše (např. na polštář). Pijte minimálně 2–3 litry vody denně, aby tělo lépe regulovalo tekutiny. Omezte slaná jídla, která podporují zadržování…

Dobrý den, vysoký krevní tlak (hypertenze) v těhotenství je důležité sledovat a včas řešit, aby se předešlo komplikacím, jako je preeklampsie. Pokud máte zvýšený tlak, doporučuji pravidelně měřit hodnoty a konzultovat situaci s lékařem.  Nadměrná konzumace soli zadržuje vodu v těle a zvyšuje tlak. Vyhýbejte se slaným potravinám (uzeniny, chipsy, fast food) a raději používejte bylinky. Jezte potraviny bohaté na draslík – Draslík pomáhá regulovat krevní tlak. Mezi vhodné potraviny patří banány, avokádo, špenát, brambory a luštěniny. Pijte 2–3 litry vody denně, vyhněte se sladkým nápojům a…

Dobrý den, vysoký krevní tlak (hypertenze) v těhotenství vyžaduje pozornost, protože může zvyšovat riziko komplikací, jako je preeklampsie. Pokud vám byl diagnostikován vysoký tlak, je důležité ho sledovat a řídit se doporučeními lékaře. Co můžete udělat pro jeho snížení? Omezte sůl, vyhýbejte se tučným a průmyslově zpracovaným potravinám. Dbejte na dostatek ovoce, zeleniny a potravin bohatých na draslík (banány, špenát, brambory). Pijte dostatek vody, vyhněte se slazeným nápojům a kofeinu. Jemná těhotenská jóga, procházky nebo plavání mohou pomoci udržet tlak pod kontrolou. Dbejte na…

Dobrý den, nízký krevní tlak (hypotenze) je v těhotenství poměrně častý, zejména v prvním a druhém trimestru. Dochází k rozšíření cév vlivem hormonálních změn, což může způsobovat závratě, únavu nebo pocit slabosti. Důležitý je dostatečný příjem tekutin. Dbejte proto na pravidelný pitný režim (alespoň 2–3 litry vody denně). Pomoci může i minerální voda s vyšším obsahem sodíku. Důležité je jíst pravidelně, aby nedocházelo k poklesu hladiny cukru v krvi. Pomáhají potraviny bohaté na bílkoviny a složité sacharidy. Náhlé změny polohy mohou způsobit závratě. Při vstávání z postele si nejprve…

Dobrý den, nevolnost a zvracení v těhotenství, známé jako ranní nevolnost, jsou běžné zejména v prvním trimestru. Existuje několik způsobů, jak je zmírnit: Jezte menší porce jídla častěji během dne. Vyhýbejte se mastným, kořeněným a silně aromatickým pokrmům. Mějte po ruce suchary nebo celozrnné sušenky a snězte je ještě před vstáváním z postele. Dbejte na dostatečný příjem tekutin, ideálně po malých doušcích během dne. Zázvorový čaj nebo lízátka mohou pomoci proti nevolnosti. Vitamin B6 (pyridoxin) pomáhá zmírnit nevolnost. Můžete ho doplnit buď z potravy (banány, ořechy, celozrnné…

Dobrý den, jelikož mají těhotné ženy jiné nutriční potřeby, nejsou obecné jídelníčky diabetiků příliš vhodné.U těhotné ženy se ve 3. trimestru zvyšuje bazální metabolismus o 15-20%. To je potřeba brát v potaz při sestavování vhodného jídelníčku. Vhodným pomocníkem jsou kalorické tabulky a vzorové jídelníčky vhodné pro těhotenskou cukrovku. Bílkoviny by měly tvořit 20-25% denního příjmu energie - ve 2. trimestru je třeba přidat +cca 7g bílkovin denně, ve 3.trimestru až + 21g bílkovin denně. Alespoň 50% by měly tvořit živočišné bílkoviny. Sacharidy tvoří 50-55% příjmu energie - pozor však…

Dobrý den, těhotenská cukrovka (gestační diabetes) se diagnostikuje pomocí orálního glukózového tolerančního testu (oGTT), který se obvykle provádí mezi 24.–28. týdnem těhotenství. Pro hodnoty krevního cukru pro diagnostiku gestačního diabetu podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) a České diabetologické společnosti platí tyto hranice: 🔹 Nalačno (před vypitím glukózy): ≥ 5,1 mmol/l (pokud je hodnota vyšší, znamená to riziko gestačního diabetu) 🔹 1 hodinu po vypití 75 g glukózy: ≥ 10,0 mmol/l 🔹 2 hodiny po vypití 75 g glukózy: ≥ 8,5 mmol/l Pokud alespoň jedna z těchto…

Dobrý den, bolesti zad po porodu jsou velmi časté, a to zejména kvůli změnám v těle během těhotenství, oslabení břišních svalů, nošení miminka nebo nesprávné poloze při kojení. Naštěstí existují způsoby, jak si ulevit a podpořit regeneraci těla. Zmírnit bolest můžete správným držením těla. Dbejte na rovná záda při chůzi, sezení i kojení. Při zvedání miminka pokrčte kolena a nezatěžujte bederní páteř. Používejte kojicí polštář, aby vaše záda nebyla přetěžována. Pohodlná poloha při kojení je klíčová. Vhodné je i jemné cvičení a posílení středu těla. Po šestinedělí můžete začít s lehkým…