Suchý únor: nestačí vyloučit alkohol, játra potřebují vitamíny

K „suchému únoru“ překvapivě patří vitamín C. Jeho působení se nejvíc připisuje podpoře imunity, ale hraje velmi významnou roli i při detoxikaci jater. „Vitamín C je antioxidant a podporuje i regeneraci jater,” vysvětluje Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny první a největší lékárny na českém internetu Lékárna.cz. V souvislosti s únorovou výzvou farmaceutka radí doplnit vitamín C a vitamíny skupiny B, především B12 a kyselinu listovou. A dopřát játrům na regeneraci až tři měsíce.
„Měsíc stačí na detox od alkoholu u příležitostného konzumenta. Pokud ale jde o důkladnější regeneraci relativně zdravých jater, tak ta může trvat 1 až 3 měsíce podle toho, jak moc je zatěžujeme. Například častým solením, těžkou stravou, kouřením, dlouhodobým užíváním léků nebo obezitou. Právě tyto návyky regeneraci jater prodlužují,” zdůrazňuje P. Horáková.

Doplňky stravy: jaké vybrat
Při detoxikaci jater podle farmaceutky neuděláme chybu, když si pomůžeme léky či doplňky stravy s obsahem ostropestřce (sylimarinu), esenciálních fosfolipidů či cholinu. Lékárna.cz je nabízí v různých formách (tabletky, drcený plod, kapky, kapsle). Právě drcený plod ostropestřce se za posledních 60 dní řadí mezi top 5 nejvíce kupovaných výživových doplňků zákazníků Lékárna.cz. „Oblíbený je proto, že velmi dobře regeneruje játra. Může ho téměř každý a má minimum nežádoucích účinků. Neměly by ho užívat těhotné ženy a kojící ženy. Problematický může být u pacientů s vysokým krevním tlakem či diabetem, důležitá je konzultace s lékařem,” vysvětluje P. Horáková

Pomůže i úprava jídelníčku a bylinky
Regeneraci jater urychlíme také zdravější stravou a bylinkami. Pavla Horáková radí: „Pomůže kurkuma, česnek, řepík, artyčok, chlorella, majoránka, oregano, kořen pampelišky – ať už při vaření, nebo jako lahodné čaje.”
Abychom se cítili dobře, je podle ní důležitá také konzumace čerstvého ovoce a zeleniny. Vyhnout bychom se měli smaženým a příliš tučným jídlům, průmyslově zpracovaným potravinám obsahujícím barviva a aditiva, vynechat kávu, čaj a sladkosti.
„Vyčištění a regenerace jater bude mít pozitivní vliv také na pokožku, žaludek, srdce, ledviny, zrak. Může dokonce přispět k lepšímu spánku a soustředění či úbytku váhy," uzavírá farmaceutka Horáková.

Suchý únor a regenerace jater v kostce:

• během detoxu doplňujeme vitamín C, B12 a kyselinu listovou,
• regeneraci urychlíme konzumací ostropestřce (sylimarinu), esenciálních fosfolipidů či cholinu
• zařadíme do jídelníčku ovoce a zeleninu
• nezapomínáme na byliny: kurkuma, česnek, řepík, artyčok, chlorella, majoránka, oregano, kořen pampelišky.
• detoxikujeme minimálně měsíc, ideálně na jaře
• po dobu 3 měsíců regenerujeme, dodržujeme nastavenou životosprávu.